Az edzőteremben 5 leggyakoribb hiba - 2. oldal / 2 - sovány vagy zsír
Elégtelen variáció
Testünk rendkívüli alkalmazkodási képességgel rendelkezik. Egyre kevesebbhez szokik. Ezért az étrendi korlátozások egy bizonyos időtartama után nem fogyunk, ugyanúgy, mint egy gyógyszer hosszú használata után nem érjük el ugyanazt a hatást, és növelnünk kell az adagot. Ez az elv a sport területén is érvényes. Ha ugyanazokat a gyakorlatokat végzi nagyon hosszú ideig, az izmok egyre hatékonyabbá válnak, és kevesebb energiát költenek. Más szavakkal, a végén kevesebb kalóriát éget el. Ennek a csapdának elkerülése érdekében próbáljon változtatni az edzésprogramon, periodikusan új gyakorlatok bevezetésével.
A határok kényszerítése
Egy másik ok, amiért az álmai eredményei lassan formálódnak, a súlyok helytelen megválasztása és a készülékek nem megfelelő beállítása. A túl sok munka megnehezíti, ha nem is lehetetlenné teszi a gyakorlat helyes elvégzését, valamint a megfelelő számú ismétlés elvégzését. Biztos lehet abban, hogy megfelelő feladatot választott, ha a fáradtság érzése a negyedik ismétléstől kezdve jelentkezik, és ha legalább tízszer képes elvégezni a gyakorlatot.
Szabálytalan gyakorlat
Ma nincs kedved edzéshez, holnap nincs időd és így tovább ... Ha időről időre eljutsz az edzőterembe, jobb, ha feladod. Csak annyit tesz, hogy megtéveszti önmagát, és megteremti a helyiségeket egy kegyetlen frusztráció érdekében. A hatások elérése érdekében az edzéseket rendszeresen, legalább hetente kétszer kell elvégezni.
Ha nem melegszik fel, akkor arra kéri a testet, hogy a véráramlás nélkül lépjen be maximális erőfeszítésbe, az izmok megfelelő perfúziója és a szükséges oxigén behozása érdekében. Ennek eredményeként a képzés kevésbé hatékony.
fitnesz hibák, tornaterem hibák, fűtés, variáció