Az egészség túl kevés alvás nő; étvágy - Biba Magazine
Az alváshiány csaknem 400 további kalóriát fogyaszt ...
Ki ne ébredt fel egy nagyon rövid éjszaka (és valószínűleg túl sok alkohol) után azzal a késztetéssel, hogy enni kell a McDonald's-t vagy egy pizzát? Nyugodjon meg, ez teljesen normális, és egy tanulmány csak bebizonyította. Az European Journal of Clinical Nutrition által közzétett elemzés szerint, amely 11 alvást (és különösen a rövid éjszakák hatását) végző tanulmányt vetett át, hajlamosak vagyunk átlagosan 385 kalóriát fogyasztani egy rövid éjszaka (a "normális" éjszaka) után 7-8 óra) és mindenekelőtt arra, hogy ugráljon az ételre, amint felébred.
Az egészségre gyakorolt hatás
A magyarázat a hormonok oldalán keresendő: az alváshiány valójában befolyásolja a leptint, a jóllakottság hormonját, amely ezért csökkenti az étvágyat, csökkentve annak sebességét, miközben megnő az éhséghormon, ghrelin. Ez az anyagcsere zavara magyarázza az erős késztetést a többet enni (és előnyösen a zsíros ételeket, amelyek kevésbé tartalmaznak fehérjét). A Telegraph kérdésére Dr. Gerda Pot (a londoni King's College és a Vrije Universiteit Amsterdam kutatója) kifejtette: „Hosszú távon, ha az alváshiány miatt több kalória kerül elfogyasztásra, ez részt vehet a súlygyarapodásban. Az elhízás fő oka a kalóriabevitel és a kiadások közötti egyensúlyhiány, és ez a tanulmány segít bizonyítani, hogy az alváshiány hozzájárul ehhez az egyensúlyhiányhoz. "