Az egészsége Mit fogyasszon reggel, amikor szökésben van 7 gyors megoldás - Diéta; Táplálás
Nem tudsz szerveződni reggel, gyakran kihagyni a reggelit, és végül teljesen egészségtelen döntéseket hozni a városban a nap legfontosabb étkezésekor? Tekintse meg a gyors és egészséges reggeli ötleteit!
A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. Nem minden reggel választott étel adhat energiát az egész napra. Ezért még akkor is, ha szökésben van, és nincs ideje elkészíteni a bonyolult reggelit, ehet valamit szuper gyorsan, és munkába menet is ehet.
Íme a leggyorsabb, legegészségesebb és legtáplálóbb reggeli menet közben:
1. Finom és energikus turmix
Nem kell több, mint 3 perc, hogy gyorsan elkészítsen egy turmixot, amelyet üvegbe öntve magával viheti. Be kell vallanod, hogy ez az egyik leggyorsabb módja annak, hogy reggelire valami táplálót fogyasszunk. Ha még mindig nem tudsz időben felébredni és elkészíteni egy turmixot, ne add fel és készítsd el este, hogy kéznél legyen. Miközben sminkelsz és körbejárod a házat, vagy a lépcsőn lefelé menet iszol egy turmixot, amely energiát ad az új nap kezdéséhez.
Szüksége lesz: 1 csésze növényi tejre (szója, rizs, kókuszdió, mandula, zab), 1 banánra, 2 evőkanál napraforgómagra, egy kis mézre (ha azt szeretné, hogy édesebb legyen) és esetleg egy marék gyümölcsre befagyott erdő.
2. Mogyoróvajas szendvics és banánszeletek
Csak 3-4 percbe telik, hogy két szelet teljes kiőrlésű kenyérre kenjünk egy kis mogyoróvajat, és vágjunk közéjük néhány szelet banánt és egy kis fahéjat. Vigye magával a szendvicset, és élvezheti munka közben.
3. Az erszényében tartson egy zsákot nyers dió és mag keverékével
A dió, a kesudió, a földimogyoró, a mogyoró vagy a mandula egy táskában kombinálva egy marék mazsolával reggelire is alkalmas lehet.
Akár eszik néhányat az úton, akár kombinálják őket a munkahelyen egy kis joghurttal, segítenek erősen kezdeni a napot.
4. Készítsen 1-2 szendvicset este, hogy kéznél legyen a hűtőben
Akár hummusra (csicseriborsó paszta) megy húsgombóccal és salátával, akár klasszikus szendvicsre, tetsző hozzávalókkal, este jó elkészíteni, hogy reggel kéznél legyenek. Használhatja a botokat arra is, hogy este megtöltse kedvenc összetevőivel, és reggelente kéznél legyen.
5. Este főzzön egy tojást, és tegye a hűtőbe
Reggel gyorsan élvezheti egy szelet teljes kiőrlésű pirítóssal sajttal és pirospaprikával.
6. Tegye este a tejbe a zabpelyhet és hagyja a tálat a hűtőben
Két lehetősége van: vagy forralja a zabot tejben 2-3 percig, vagy egy éjszakán át hagyja a tejben, hogy felszívja a folyadékot. Keverhetjük banánnal, kevés mézzel, szerecsendióval és apróra vágott dióval.
7. Gyorsan készítsen füstölt lazacos szendvicset
Akár egy kis vajat, akár őrölt avokádót tesz, a füstölt lazacos szendvics nagyon tápláló és ízletes.