Az egészséges életmód egyre ritkább; Egészségügyi tippek

Alexandre Auffret, gyógytornász, csontkovács és egészségügyi edző

A legfrissebb orvosi és tudományos ajánlásokon alapuló információ.

Manapság a az emberiség harmada túlsúlyos vagy elhízott ! Ugyanolyan lenyűgöz, mint engem ez a szám? Ha nem hiszel nekem, íme egy cikk a Le Monde újságból 2013-ból. Éljen egészségesen egyre ritkább. Hamarosan ebben az ütemben a jó egészség megegyezik a kisebbséggel. E félelmetes adatok ellenére nagyon kevés ember ismeri annak kulcsait élj egészségesen, naponta sikerül alkalmazni őket. A bizonyíték az Egyesült Államok Krónikus Betegségmegelőzési és Járványvédelmi Központjának tanulmányában található.

Egészséges életmód, csak 5 kulcsot kell alkalmazni

A krónikus betegségekben (elhízás, rák, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek stb.) Szenvedő kockázatok korlátozása érdekében az ajánlások 5 kulcsot adnak, amelyek lehetővé teszik számunkra a cselekvés és a élj egészségesen:

• Született Tilos a dohányzás,

• Edz rendszeresen (a WHO hetente 150 perc közepes aktivitást vagy 75 perc erőteljes tevékenységet javasol),

• Igyálalkohol mértékkel (Egy pohár naponta egy nőnek, 2 pohár egy férfinak),

• Fenntartja a egészséges súly (a BMI 18,5 és 28,5 között van),

• Elég aludni (átlagosan napi 8 óra, ez átlag).

Szerintem ez nem tűnik elsöprőnek számodra, igaz? Mégis az Egyesült Államokban, több mint 120 millió lakos szenved krónikus betegségben, vagyis a lakosság 1/4-e ! Szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy ezek a számok Franciaországban most majdnem megegyeznek, sajnos sok területen 5-10 év késéssel követjük az amerikaiak evolúcióját ... Komoly problémának kell lennie az életmódban, mégis hogy kíséretünket meghallgassuk, mindenki tiszteletben tartja az egészség ezen 5 kulcsát! És mi van azokkal az emberekkel, akik hazudnak ?

---