Az egészséges étel, amely elől a románok menekülnek
Az egészséges étel, amely elől sok román elmenekül. Biztosan a hűtőben van
Az egészséges étel, amely elől a románok menekülnek. Biztosan van a hűtőben, de biztosan nem tudta, mennyire egészséges valójában. Ne zárja ki az étrendből. Magas a zsírtartalma, de ezek a zsírok a legegészségesebbek közé tartoznak.
Igazságtalanul a figura ellenségének számít. Valójában tápláló étel és kiváló szövetséges az étrendben. De csak addig, amíg mértékkel fogyasztod. Ez nem több, mint napi 2 evőkanál.
Ez a mennyiség a következőket tartalmazza:
- 188 kalória
- 8 gramm fehérje
- 16 gramm zsír (többnyire telítetlen, annyira egészséges)
- 6,3 gramm szénhidrát
- 3 gramm rost
Az egészséges étel, amely elől a románok menekülnek. Biztosan a hűtőben van
2 evőkanál mogyoróvaj, mivel kb., Biztosítja az ajánlott napi niacin (B3-vitamin) 21% -át, az E-vitamin adagjának 14% -át, 12% magnéziumot, 12% foszfort és a napi adag 6% -át. ajánlott kálium és cink.
Ma felkínálunk egy listát azokról az okokról, amelyek miatt a mogyoróvaj bekerül az egészséges napi étrendbe.
Egészséges zsírokat tartalmaz
Az egészséges étel, amely elől a románok menekülnek. Több telítetlen, mint telített zsírt tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy kiváló egészséges zsírforrás, amely csökkentheti a rossz koleszterinszintet a vérben.
Védi a szívet
Jelentősen csökken a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedés kockázata. Legalábbis egy Harvard-tanulmány szerint 6000 nőnek fokozott a szívrohama. Ekkor kiderült, hogy akik korábban földimogyorót ettek, azok kockázata 44% -kal alacsonyabb volt.
Csökkenti a cukorbetegség kockázatát
Az egészséges étel, amely elől a románok menekülnek. Úgy tűnik, hogy heti 2 alkalommal egy evőkanál mogyoróvaj akár 30% -kal is csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Kiváló fehérjeforrás, jó izomtömegre
A fehérje segíti az izmok felépítését és újjáépítését. Ezért ajánlott a mogyoróvaj azoknak, akik sportolnak - írja az ecuisine.ro.
Rostokban gazdag, amelyek a jó emésztéshez szükségesek
Az egészséges étel, amely elől a románok menekülnek. A testnek napi 25 gramm rostra van szüksége, hogy normális paraméterekkel működhessen. Ez azt jelenti, hogy ha 2 evőkanál mogyoróvajat fogyaszt, akkor ebből a mennyiségből már 3 grammot kap.
Mangánt tartalmaz, amely előnyös a csontok számára
Ez az ásványi anyag aktiválja a mérgező ammónia testből történő eltávolításában részt vevő enzimeket. Védi a sejteket a fiziológiai stressz hatásaitól. A mangán szintén hozzájárul a szövetek növekedéséhez, a csontok fejlődéséhez, de sérülés utáni sebgyógyuláshoz is.