Az Egészséges Fogyás Blog 12. nap Időközi siker 2,8 kiló 11 nap alatt!
Milyen szép nap. Remek híreim vannak! Ma reggel megmértem magam és láttam, hogy eddig 2,8 kilót fogytam. Nagyon csodálkozom. Sokkal egészségesebbül táplálkozom, mint korábban, és mégsem kell éheznem, vagy ételt kombinálva enni. Nagy! Büszke vagyok és egyszerre vagyok lenyűgözve. A siker minden bizonnyal abból fakad, hogy a Lifesum alkalmazás arany változatát használom. Ez gyorsabban használható, mint a szokásos verzió, mert gyorsan visszakereshetem a már megadott ételeimet anélkül, hogy újra kellene keresnem. Ez rengeteg időt takarít meg. Lehetőségem van kipróbálni a különböző étrendeket, és egyszerre több napra előre tervezni.
A mai nap nem böjt nap, ami azt jelenti, hogy normálisan tudok enni. Reggelire egy szelet fekete kenyér (88 Kcal) és egy szelet marhahús szalámi (67 Kcal) kerül felszolgálásra. Iszok egy almás fröccsöt is (240 ml/58 Kcal).
Az ebédszünetet munkakollégáimmal töltöm, kimegyünk együtt megenni egy sült halas tekercset (427 kcal). Italként egy kis Sprite-vel kedveskedem (220 Kcal). Most délben már alig várom a hétvégét, amely egyre közelebb kerül.
Ma ismét nagyon sok tennivaló volt a munkahelyen, de a nap gyorsabban telik. A barátnőm otthon vár rám. Büszke rám, hogy betartottam a diétát. Ez jó hangulatba hoz. Vacsorára tészta kerül zöldséges és paradicsomos mártással (405 Kcal), szerintem nagyon finom sült tojást (90 Kcal) enni vele. Este egy pohár narancslé (110 Kcal) és három sör (491 Kcal) szintén benne van a kalóriaköltségvetésben.
Ennek ellenére láthatóan nem eszem eleget az 5: 2 arányú diétához. Ma 982 Kcal maradt. De miért ennék többet, ha jóllakok? Táplálkozási értékeimmel ma jóval a célom alatt maradtam.
Egyre többet veszem észre, hogy a fogyás csak fegyelmezetten működik. Nincs mentség, és természetesen ritkán tesznek kivételt kis jutalomként. De különben a célomra kell koncentrálnom. Ez így folytatódhat!
Elfogyasztva: 1956 Kcal/Kcal maradt: 982
Szénhidrátok: 277/367 g, fehérje: 49/147 g, zsír: 36/98 g