Az egészséges fogyás szabályai

Sok ember, különösen amikor eljön a nyár, lefogy. Úgy tűnik azonban, hogy ez nem olyan egyszerű, és a látványos hatások a korlátozó étrend után véget érnek, legfeljebb visszatérnek az előző testsúlyhoz, ha nem is növelik. Tehát melyek a leggyakoribb hibák a fogyás során? Mit kell tenni a jo-jo effektus elkerülése érdekében.

A fogyás leggyakoribb hibái - amit nem szabad megtenni?

Egészséges fogyás - használja az étrendi szolgáltatásokat, vagy tartsa be az alapvető szabályokat

Kalóriaégetés vagy fogyás

A gyorsabb égésnek számos módja van. Nem szabad azonban túlzásba vinni. Naponta 1 csésze cukor nélkül érdemes meginni. Segíthet egy élő baktériumokat tartalmazó joghurton, amely jótékony hatással van a bél perisztaltikájára, és a gyümölcsök és zöldségek táplálkozási rostok forrása, de nem fogyaszthatják az ajánlottnál többet, azaz legfeljebb 30 g-ot. ezek megtalálhatók a kalóriatartalmú ételekben, valamint a címkéken. Konzultálhat dietetikussal is. A kalóriaégetés természetesen a fizikai aktivitást is támogatja. Naponta legalább 40 percet érdemes eltölteni. Ennek nem kell intenzív testmozgásnak lennie, lehet gyaloglás vagy nordic walking, vagy akár rendszeres séta. Ha azonban racionális étrend mellett szeretne jelentősen lefogyni, akkor bele kell foglalnia az aerob testmozgást is. A kerékpározás és az úszás jó példa.

Az egészséges és racionális táplálkozás a karcsú alak kulcsa. Ezért érdemes betartani a fenti szabályokat.

---