Nem igazán számít, ha te ...
Ez a számológép kiszámítja a zsírtömegét (testzsírszázalék kilogrammban) és a zsírmentes, tiszta testtömeget (FfM) súlya és az aktuális testzsírértékek (FM) alapján.
Ezután az első fázis értékét meghatározzuk ebből a két értékből (a testnek feltétlenül szükséges minimális kalóriamennyiség), és ebből az ajánlott napi kalóriamennyiségből, amely szükséges a PcE sejtaktivációs edzéshez.
Ezután a program meghatározza a PcE sejtaktivációs tréninghez ajánlott fehérjetartalmú ételek, szénhidráttartalmú ételek és zsírszállítók arányát.
A személyesen szükséges fehérje-, szénhidrát- és zsírmennyiség genetikailag egyedi és csak az egyénre érvényes. Ételének megfelelő összetétele mindenekelőtt a zsírtömegétől és a tiszta testtömegétől függ.
Döntő fontosságú az is, hogy egyensúlyban tartja-e a mirigyrendszerét, vagy rendszeresen aktiválja-e edzés útján.
ÉN.A programban a következő értékeloszlás van előre beállítva:
Fehérje 32%
szénhidrátok 40%
Zsírok 28%
A számítógépes program alapértelmezett beállításai a PcE sejt aktiválási képzéséhez vannak igazítva.
Megjegyzés: Ezt az értékeloszlást közvetlenül a beviteli mezőben lehet megváltoztatni, ha másik terjesztési kulcsot szeretne megadni.
Az egészség helyreállítása:
A helytelen táplálkozás és a mirigyrendszer zavara az anyagcserét, a test energiájának csökkenését, a rugalmasság hiányát és az ebből eredő fizikai rendellenességeket eredményezi, amelyek első látásra nem mindig kapcsolódnak táplálkozási problémákhoz. A helyesen kombinált ételek ösztönözhetik a testet a betegségek gyógyítására és az immunrendszer megerősítésére.
Az egészségi állapot romlásának és a teljesítmény csökkenésének általában közös oka van. A kiváltó tényező a funkcionális tápanyagok hiánya, ami biokémiai egyensúlyhiányt okoz a szervezetben.
Fehérje:
Ha például a szükséges mennyiségű fehérjét (32%) kidobják a táplálkozási kalkulátor programban, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy több húst kell enni. 32% -os fehérjetartalomra van szükség a szervezet számára szükséges hormonok kifejlesztéséhez és a szükséges javítási munkák elvégzéséhez a sejtekben, az immunrendszerben stb. Másodlagos jelentőségű, honnan származik a szükséges fehérje. Nem igazán számít, hogy a fehérje egy szelet pulykahúsból, egy darab halból, egy darab tofuból vagy fehérjeporból származik-e.
Csak nem szabad túl sok fehérjét fogyasztania olyan fehérjeadományozóktól, amelyek gazdagok arachidonsavban. Különösen a fehérjebevitelt kell egyenletesen elosztani az egész nap (lehetőleg napi négy étkezés alatt). A fehérje hat órán át működik a szervezet számára, majd a regeneráló, hormontermelő hatás elfogy. Ezért mind a 4 táplálékfelvételnek megfelelő arányban kell tartalmaznia fehérjét és szénhidrátot. Minél pontosabban tudja fenntartani a fehérje-szénhidrát keverék arányát, annál ideálisabban állítja be a test a következő 6 órát. Alapvetően csak annyi hormonális kiigazítással rendelkezik, mint a legutóbbi étele.
Szénhidrátok:
Étkezésének megtervezésekor fordítson különös figyelmet az elfogyasztott szénhidrátok típusára (ma már ismert, hogy különösen a rossz szénhidrátok híznak meg, sőt néha rosszullétet okoznak).
Nem minden szénhidrát jön létre egyenlő mértékben. A rossz szénhidrátoknak magas a vércukor-indexük (glikémiás indexük). A jó szénhidrátok lassan felszívódnak a vérbe, és csak lassan emelik a vércukorszintet, ami mérsékelt inzulinreakciót okoz.
(A kedvezőtlen szénhidrátokat csak ritkábban és korlátozott mértékben szabad enni.)
A szeminárium forgatókönyvében megtalálja a helyes, optimális táplálkozás listáját.