Az egészséges fogyókúra blog 7. nap Az én napom a tónál

Ma vasárnap van, és a hétvége majdnem újra véget ért. Kicsit büszke vagyok magamra, hogy tegnap összehúztam magam, és hogy a születésnapi parti ellenére is teljesíteni tudtam az elvárásaimat. Ma folytathatom a szokásos napi ritmusomat.

Sokáig aludtam, és most nagyon éhes vagyok. Reggeli ideje. Egy pohár tej (3,25%/142 Kcal), egy szelet kenyér mézzel (310 Kcal) és egy banán (125 Kcal). Most megerősödtem a napra.

Dél körül szüleim felvesznek engem és a barátnőmet sétálni az országba. Egy idilli tóhoz vezetünk, ahol kellemes sétát tehetünk (40 perc/139 Kcal fogyasztva). A kirándulás után leülünk egy kávézóba/étterembe, és rendelek egy burgonyasalátát joghurttal (293 kcal), egy pohár narancslével. Tudom, hogy sok gyümölcslevet iszom, de csak nagyon szeretem őket. Kalóriatartalmuk magas és nem túl egészséges. Ezt is csökkentenem kell. Jelenleg azonban még mindig a megadott kalóriaértékemen belül maradok a gyümölcslevekkel együtt.

Tegnap azt mondtam, hogy nem sütök túl gyakran, de tegnap este megint annyira megtetszett, hogy ma az új elektromos grillünket használjuk vacsorára. Két finom kolbász (317 Kcal), paradicsomos mozzarellával (367 Kcal) olívaolajjal (135 Kcal) és tzatziki (97 Kcal).

Ma 1871 Kcal-t fogyasztottam. Ez valamivel meghaladja az értékemet, de a hosszú séta után 72 Kcal maradt. Valójában a program nagyon jól mutatja, hogy érdemes lenne, ha többet sportolnék. Régóta nem kosárlabdázik a barátaival. Újra meg kellene tennem.

Elfogyasztva: 1871 Kcal/Kcal felett: 72/Edzés: -139 Kcal

Szénhidrátok: 139/243 g, fehérje: 45/97 g, zsír: 127/65 g

---