Az egészséges Ramadan Oriflame Tunéziának

A ramadán alatt fontos a kifogástalan élelmiszer-higiénia! Íme néhány tipp, hogyan lehet a legjobban kezdeni ezt a szent hónapot. !

egészséges

Helyettesítse a rossz szokásokat jó szokásokkal a böjtje alatt. A fiatalságod, a ramadán ideje alatt testedet próbára teszik. Amikor a kísértés eltart, irányítsa vágyait hasznos új szokásokra, például rövid sétára vagy meditációra.

Legyen aktív a böjt alatt, de kerülje a napsütést. Éljen tovább a böjt közben szokásos módon, csak tartózkodjon a naptól, nehogy kiszáradjon.

Vegyünk egy kis erőteljes edzést naplemente után. Végezzen fizikai aktivitást közvetlenül a fiatal előtt vagy után. Kerülje a megerőltető erőfeszítéseket, kedvezzen egy olyan könnyű tevékenységnek, mint a séta vagy egy rövid kocogás! 30 perc lenne ideális! Ha bármilyen túlsúlyos vagy bármilyen egészségügyi problémája van, beszéljen kezelőorvosával az új edzésprogram megkezdése előtt.

Soha ne ugorjon a suhurra . Ha mégis, akkor lehet. Ehelyett válasszon összetett szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű gabonákat, sovány fehérjékkel, például tojásfehérjével és sajttal. Kerülje a sót! Egyébként sem akarsz szomjas lenni !