Az egészséges saláták elfogyasztása trumpa lenne - FUN for Fun
Ha a németek azt tehetnének, amit akarnak, a saláta lenne a kedvenc ebédjük - de az ajánlat gyakran kudarcot vall. Itt van a kívánság és a valóság összehasonlítása:
| Kenyér/szendvics | 52% |
| Gyümölcs/zöldség botok | 39% |
| saláta | 32% |
| Otthoni főzés | 17% |
| Gyors kaja | 15% |
| étterem | 12% |
| Semmi | 12% |
| szeretnék | |
| saláta | 46% |
| Gyümölcs/zöldség botok | 35% |
| étterem | 29% |
| Kenyér/szendvics | 25% |
| Otthoni főzés | 23% |
| Gyors kaja | 6% |
További cikkek az Ön számára
A harapnivalóknak semmi bajuk nincs, ha jól és tudatosan választják őket:
Ebédidőben ésszerűen fogyaszthat (sokat). 600kcal könnyű odabent. Természetesen figyelnie kell a kiegyensúlyozott étrendre. Fontos: egyél KÖNNYEN EMLESZTŐT, különösen ebédidőben, hogy ne essen a híres "leves kómába". Fontosabbnak tartom, mint a kalóriák számolását. A nap végén lebontod őket sportolás közben - ha van időd (szánsz rá időt).
Szerintem az ebéd kalóriáinak nagy része rendben van. Végül is nagy adag szénhidrátra és némi zsírra és fehérjére van szükség a főétkezés során. Nem szabad alacsony kalóriatartalmú ebédjét választania, mert akkor további harapnivalókkal kompenzálja. Úgy gondolom, hogy a legtöbbjükkel a legnagyobb probléma nem a főétkezés, hanem az ételválasztás a többi étkezéshez: reggeli, vacsora, snack. Az egyetlen dolog, amit igazán el kell kerülnie a főétkezés során, az a túl sok zsír, mint a panírozott és a rántottnál. És kérjük, ne hagyja figyelmen kívül a zöldséges köretet.
Broetchen 150-190 kcal Gouda szelet 70-100 kcal 10g vaj 70kcal saláta 10-20 kcal mh, ezért nagyvonalúan 350 kcal-on mérek. Hacsak a saláta nem mellékes saláta, sok öntettel, de valójában csak a paradicsom és a saláta levele van a zsemlyében.
Szendvics Gouda sajttal, vajjal, salátával 540 kcal 42 g EZ NEM LEHET IGAZ.