Az egészséges tányérom az agy és a szív számára

számára

"Amikor az agy teljesítménye csökken, leggyakrabban vaszkuláris okokból, különösen a magas vérnyomásból adódik, magyarázza Dr. Bernard Croisile, neurológus. Ezért ami a szív- és érrendszernek jó, az az agynak is jó. "

Nem kell a súlyára vagy a testtömeg-indexére koncentrálnia, itt a has körüli zsírra kell figyelni.

Elősegíti a metabolikus szindrómát, amely egyesíti a cukorbetegséget, a magas vérnyomást, a koleszterint és a szívre oly káros triglicerideket. Ideális esetben a derék körfogatának és a csípő kerületének (cm-ben) osztva egy nő esetében 0,85, egy férfi esetében 0,90 alatt kell maradnia.

• Az egészséges menüben

- Növényi fehérjék. A lencsét, a csicseriborsót, a szárított babot, a brokkolit, a spenótot vagy a tofut gabonafélékkel kell párosítani. Journal of Nutrition tanulmány megerősítette az érdeklődést a vérnyomás csökkentése iránt.

- elegendő káliumbevitel. Általában túl sok nátriumot és kevés káliumot fogyasztunk, ezért érdeklődnek a benne gazdag növények: spenót, szárított sárgabarack, banán, csicsóka, fokhagyma, purslane, édeskömény, gomba, avokádó.