Az egészséges táplálkozás 5 legnagyobb hibája -1 Egnoka Academy jóga, Qigong, Kung-Fu
Tudja meg, mi akadályozza Önt abban, hogy tartósan és valóban kivitelezhető módon, egyszerűen és egyszerűen fogyjon, és ezáltal fiatalabb és vonzóbb legyen!
1. rész: Túl sok súlyt akar lefogyni nagyon rövid idő alatt. (Az interjút a videó alatt is elolvashatja).
Töltse le most ingyenes PDF jelentését, és azonnal kezdje el végrehajtani!
Egyszerűen írja be az e-mail címét, és indítsa el.
Az interjú:
Sandro Gass: Igen, hé Hans, még ma találkozunk. Ma az „egészség” témáról beszélünk, és a „fogyás” témáról. És a kezdeti kérdésem a következő: Sokan már a kezdetektől nagyon sokat akarnak fogyni, amikor elkezdik a fogyást, például súlycsökkentéssel. Hogyan látod, mi a véleményed róla, milyen tapasztalataid vannak róla?
Szeretne egyszerre 20 kilogrammot fogyni
Hans Hendricks: Először is azt gondolom, hogy ez természetes elvárás. Ha fogyni akarok, akkor ihletet kaptam, van egy ötletem, most szeretnék lefogyni 20 kilót vagy néhányat még 30 és több kilót is. És mindenki nagyon motivált, majd fogyni akar. De lehet, hogy nincs reális elképzelése a fogyásról. És amikor ezzel a várakozással bemegy oda, és egy-két hónap múlva hirtelen rájön, hogy ez nem így van, akkor óriási csalódást okoz, és nagyon kevés motivációja van a következő lépés megtételére és a továbblépésre. Ezért kezdődik sok ember, ez néhány hét kérdése, aztán megvárja a következő kezelést, majd visszatér rá. Ha böjtölök, valami nagyon szisztematikus dolog történik.
1 lépés fogyás és vízvesztés
Természetesen, ha most kevesebbet eszem, és, és, és ... akkor az első lépésben veszítek egy kis vizet. A testem 70 százaléknyi vízből áll, amikor a víz kimegy a testemből, így nagyon könnyű lehet három vagy négy kilót lefogynom. De ez tiszta vízveszteség. Amit elveszítek, az kövér. A zsírt pedig csak az izmok bontják fel. És ezért kell használnom az izmaimat, hogy az izmok képesek legyenek zsírégetésre. A böjt a trükkös dolog az, hogy - miután elvesztettem a vizet - a második lépés az, hogy azok a szervek, amelyekhez a testem erőt akar meríteni.
2 lépés lefogy és izmok
És ezután kiveszi az erőt az izmaimból. Ez azt jelenti, hogy akik most sovány diétát tartanak idézőjelben, az izmaikat megtámadják. Izomtömegük pedig csökken. Ennek ellensúlyozására van egy ajánlás - és ezt mindenképpen kipróbálnám, ha valójában nagy mennyiségű fogyást tervezel most - és ez egyszerűen kis mennyiségű tiszta fehérje fogyasztása, hogy az izmok ne legyenek érintettek. Általánosságban elmondható, hogy egy bizonyos idő elteltével természetesen viszonylag gyengének és gyengének érzed magad egy ilyen gyors vagy diéta során. És gyakran az a lényeg, hogy hirtelen újra ételt akarok enni - megint jól akarok enni -, és akkor jön valami, ami kissé trükkös: A test először a zsírban tárol. Mivel a test megkapja a jelzést: nem kapok enni, elérkezett a sürgősségi idő ...
Sandro Gass: Rossz idők jöttek.
Rossz idők jöttek el a fogyásért
Hans Hendricks: Rossz idők - a test túl akar élni, így van kialakítva. Tehát régebben, amikor a természetben éltünk, vagy amikor az embereknek nem volt lakásuk, és, és, és akkor csak a zsírra volt szükségük. És ezért védelmet nyújt számunkra is, hogy hosszú ideig túlélhessük. És az a tény, hogy a test ezután ismét felhalmozódik a zsírban, kissé problémás. Ezért látni kell, hogy ez a túlevés egyszerűen nem következik be.
Sandro Gass: Igen, két szélsőség létezik, amelyekkel most beszéltünk - vagy amelyekkel Ön foglalkozott. Az egyik diéta formájában lenne - ha most diétát követett. És a diéta után a második forma az, hogy azt mondod - ahogy mondod: "Újra szeretnék enni." Ezután feltehető a kérdés: Mit jelent a helyes ebben az összefüggésben? Azonnal újra beszélhetünk róla. De két végletet látok: ha egyszer a diéta, akkor többé-kevésbé fegyelmezte magát, és akkor megengedett, hogy újra eltaláljam. Talán azért, hogy ott is megtaláljuk a középszerűséget?
A jo-jo hatás fogyáskor
Hans Hendricks: Igen, ismeri ezt az úgynevezett jo-jo hatást. És ez a jo-jo hatás nem mond mást, mint: Sikeresen lefogytam, megállapítottam, hogy - több mint fél évig, ami engem illet. Számtalan példa van politikusokra, ez a volt külügyminiszter, Fischer, aki kocogni ment, és egy ideig szuper karcsú volt. Egy-két év múlva úgy tűnt, mint az elején - csak szétesik. És hogy úgy mondjam, a mérték megtartása a nagy művészet. A fogyás egy pontig működik. De akkor a mérték fenntartása a nagy művészet.
Sandro Gass: Mit tettél valójában saját tapasztalataid alapján? Valószínűleg már egy ideje személyesen foglalkozott vele, különben nem lenne annyira tájékozott ezen a területen.
Alsúlytól az ideális súlyig
Hans Hendricks: Igen, természetesen megtapasztaltam saját tapasztalataimat az elmúlt évtizedekben és években. Személyes problémám vagy a kezdeti helyzetem egyszerűen az volt, hogy 30 év körül voltam, és meglehetősen alul voltam. 1,82 cm magas vagyok, testtömegem körülbelül 64-65 kiló volt ...
Sandro Gass: Ó, ez kevés, igen.
Hans Hendricks: Ez nagyon kevés, rendkívül karcsú voltam. Először azt gondoltam, hogy ez rendben van, de aztán észrevettem, hogy amikor nagyobb megterhelést jelentek magamnak, akkor van értelme, ha nagyobb a testsúlyom. És akkor egy ponton elhatároztam magam, és azt mondtam: Oké, a következő hónapokban 75 kilóra növeli a súlyát. És így alakult. Ennek megfelelően viselkedtem, és néhány hónap múlva volt egy testsúlyom - azt hiszem, hat hónapba telt - ...
Sandro Gass: Mi a „megfelelő viselkedés” - hol találtad meg?
Hans Hendricks: Igen, bizonyos dolgokon változtatnia kell.
Sandro Gass: Erre eljutunk.
Fogyjon le a túlsúlyról az ideális súlyára
Hans Hendricks: Erre bizonyosan visszatérünk később. De aztán csak megnöveltem a súlyomat 75 kilóra. Körülbelül két évig tudtam ezt tartani. És megszoktam, és egyáltalán nem kellett aggódnom az ételek miatt, annyit ettem, amennyit élveztem, nem voltam figyelmes és mindent ettem - csokoládét, édességet vagy bármit. Csak normálisan éltem. És a téli hónapokban valamikor 150 font voltam. Ez azt jelenti, ami korábban 75 kiló alatt volt, hirtelen a tetején volt. És valamikor azt mondtam magamban: Nos, a 88-assal van élet ...
Sandro Gass: Jól gondolták ...
Hans Hendricks: Jól gondolták, de nem igazán lakom ott jól. És meghozta a döntést: 75 kiló!
Sandro Gass: Igen - újra le!
Hans Hendricks: Újra lent! Néhány hónap múlva 75 kilót tértem vissza. És most csak állandóan tartom ezt a 75 kilót. Ennek megfelelően élek, alkalmazkodom hozzá. Élj teljesen normálisan, de csak megértettem bizonyos dolgokat, hogyan működnek és hogyan tudom fenntartani a súlyomat anélkül, hogy valóban megtapasztalnám a jo-jo hatást vagy a jo-jo hatást, és nem lennének ezek a problémák.
Mivel ez a lefelé és lefelé valójában a munka, így a fentartása nem olyan nehéz utána, csak tudnia kell, hogyan kell csinálni. Ezért fontos tipp: Ha elkezd fogyni, vagy ha úgy dönt, hogy lefogy, akkor tegyen valamit az izmokért is, hogy az izmok megtanulják a zsírégetést. Annak érdekében, hogy az ember ne mondja: csak böjtölök, vagy csak diétázok, de bevezetek izomedzést, zsírégető edzést is, mert az izmokat, amelyek nem égnek spontán, de az izmokat is erre kell képezni, fel kell készülni.
És erre később fogunk rájönni, hogyan lehet továbbjutni. A következő kis videóban vagy hanganyagban, amely megjelenik, arról fogunk beszélni, hogy miért nagyon unalmas a kalóriaszámlálással dolgozni, és hogyan lehet fogyni és energiát felépíteni anélkül, hogy kalóriát számítana. Mert ezt akarom: Ha lefogyok, akkor a következő hat hónapban nem akarok ernyedten feküdni, hanem azt is, hogy hatalmat érezzek bennem és teljesen normális életet éljek.
Sandro Gass: Oké Hans, először is köszönöm szépen, és folytatjuk, vagy találkozunk a következő hanganyagon.
Hans Hendricks: rendben.
Sandro Gass: Találkozunk. Viszlát.
Megjegyzés: Igen, még mindig nagyon fontos: Ha el akarod követni az öt legnagyobb hibát, amelyet el tudsz követni, amikor csökkenteni akarod a testsúlyodat, akkor egyszerűen kattints a videó alatti linkre, és egy olyan oldalra kerülsz, ahol megteheted Letölthet egy PDF fájlt, majd, mint ebben a hangos példában, további információkat kap arról, hogyan érheti el álmai súlyát legkönnyebben és leghatékonyabban. Sok sikert kívánok. köszönöm.