Az egészséges táplálkozás a dió és a fekete áfonya meghatározása
Az egészséges táplálkozás definíció kérdése. Gyakran gondolkodik étkezési szokásain? Olyan ételeket eszel, amelyeket olvasol, egészséges, de nem feltétlenül érzed jól magad utána? Vagy gyakran fáj a gyomrod, puffadt a gyomrod, vagy általában kényelmetlenül és kimerülten érzed magad? Akkor itt vagy!
Akkor ma szeretnék beszélni a témáról Intuitív étkezés írj és mutasd meg, hogy intuitív étkezési magatartással sokat tehetsz a közérzetedért. Számomra ez azt jelenti, hogy bármit megehet, amíg kiegyensúlyozottan táplálkozik. Sem a szénhidrátokról vagy a zsírokról való lemondás, sem a diéta, sem a finomságok megszüntetése, amelyek gyakran nagyon jót tesznek a léleknek. Az egészséges táplálkozás csak definíció kérdése!
A tendencia "szigorú szabályok helyett egyéni táplálkozási koncepció" felé mutat
Először is mindannyiunknak el kell fogadnunk, hogy más a beállítottságunk. Az egyiknek széles a csípője, a másiknak vékony a lába, az egyiknek keskeny a válla, a másikon széles kereszt. Nem változtathatja a testalkatát. Olyan vagy, amilyen vagy. És ez jó.
Ezért úgy kell átalakítania „szépségideálját”, hogy az kompatibilis legyen a genetikai felépítésével. Mert sokan nem ezt teszik. Sokan feltétlenül karcsúak akarnak lenni, de nem hajlamosak rá, vagy éhen kell éhezniük magukat a kívánt súly elérése érdekében.
- Természetesen - gondolja most -, jól beszél, karcsú. Ez igaz. Karcsú vagyok és jó géneket örököltem szüleimtől. Mégis észreveszem, hogy a testem az intuitív étkezés révén változik. A pozitívra. Számomra ennek kevesebb köze van a súlyomhoz, inkább az arcszínéhez és az általános közérzetemhez.
De valójában nem a súlyról akarok itt beszélni, hanem arról, hogy tudatos étkezéssel több jólétet és derűt tudunk biztosítani. Az egészséges táplálkozás mindig a saját meghatározása. Miben vagy igazán kényelmes?
Az étkezés és az ivás mindenki számára más és más
Mi emberek mind különbek vagyunk. Mindenki másként érzi magát. Minden test mást követel. Az olyan tényezők, mint a nem, az életkor, a magasság vagy a betegség, nagy hatással vannak arra, hogy mit tudunk és mit nem tudunk tolerálni. Ezért olyan fontos az intuitív étkezés.
Saját tapasztalat
Az én esetemben például nem szeretem a fagylaltot. Túl hideg van nekem. Nem szeretem a csokoládét vagy (hogy visszatérjek az egészséges ételekhez), egyszerűen nem tudom elviselni a túl sok bogyót vagy nyers zöldséget.
Szerencsére bizonyos antipátiát érzek az ételekkel szemben, amit nem bírom elviselni. Valószínűleg azért, mert a testem és az elmém tudja, hogy nem tudom jól bevenni. De nagyon szeretek borgumit, meleg ételeket, italokat vagy búzából készült termékeket enni (még akkor is, ha ezek nem egészségesek és mindig démonizáltak - jót tesznek nekem!).
Mit értek ez alatt? Az ételnek különböző hatása van a különböző emberekre, az anyagcserére és a testre. Ez így van. És pontosan így kell orientálnunk az életünket, hogy jól legyünk.
De honnan tudom, hogy nekem mi a jó?
Ösztönös étel - a test megmondja, mire van valójában szüksége
Az ösztönös étel elnevezést nagyon helyénvalónak tartom. Az állatokkal is az a helyzet, hogy ösztönösen azt eszik, hogy mi a jó nekik, mire van szükségük és amit jól tolerálhatnak. És ha nagyon-nagyon-nagyon őszinte vagy magaddal, akkor tudod, mi a jó neked. Csak hallgatnia kell önmagára és mindenekelőtt AZ ÉRZÉKRE.
Milyen gyakran hallok olyan mondatokat, mint „Igen, valójában tudom, hogy nem tolerálom jól a nyers zöldségeket, de egészségesebbet akartam enni”. Nagy. És mit kap abból, hogy esetleg fogyasztott még néhány vitamint? Gyomorfájdalom! A vitaminok más formában is bevihetők. Pl. A zöldségek rövid párolásával. Emiatt nem veszíti el a tápanyagokat, olvastam nem igazán sokat.
Intuitív étkezés - hallgassa meg az épület orákulumát
Pontosan ezt kellett megtanulnom fájdalmasan. Évekig gyomorproblémáktól szenvedtem, gyakran kórházba kerültem, és nem tudtam, miért. Senki nem talált semmit. Amíg végül megtaláltam az első okot egy természetgyógyásznál. Fokhagyma. Ezt kihagytam. Íme, kidudorodó fájdalmaim a levegőbe tűntek. Hihetetlen előny!
Fokozatosan rájöttem, hogy nem tudok elviselni mindenféle hagymanövényt, legyen az póréhagyma, metélőhagyma, hagyma stb. Most csak kihagyom őket.
Tipp Önnek - tartson étkezési naplót!
Élelmiszernapló segítségével megtudtam, mit tűrök és mit nem. Ehhez csak felírtam, mit ettem és mit éreztem néhány hét után. Az erőfeszítés megérte, ma már szinte teljesen tünetmentes vagyok. Próbáld ki! Most sok sablont találhat az interneten. Akár megkötött formában is vásárolhat egész étkezési naplókat.
Tedd szíveddé a közérzetedet! Megéri!
Egyél figyelmesen - mindent, de változatosan
A „Bármit megehetek” nagy barátjaként nem tiltok magamnak semmit. Valójában nem is tiltom meg magamnak a húsevést. Erkölcsi okokból nem eszem. De soha nem tiltanám be. Nem tiltom magamnak, hogy pizzát fogyasszak, vagy krumplit fogyasszak a barátokkal. Figyelmesen eszem. Tudom, mit eszek, és hogyan találja meg a testem.
Egészséges, természetes és tehermentes. Egy elv, amely mindennap elkísér. Pontosan ez a diéta (plusz természetesen hasábburgonya, pizza, borgumi és társai) tesz boldoggá. Mert ettől jól érzem magam. A testem „szabadnak” és tehermentesnek érzi magát. Ha ötletekre van szüksége egy teljes étrendhez, a Német Táplálkozási Társaság 10 szabályt tett közzé az egészséges táplálkozásról.
Az egészséges életmód - táplálkozás alatt pedig összefoglaltam személyes tippjeimet. Tippek, amelyek segítenek abban, hogy jobban érezzem magam az étrendemben. Lehet, hogy egyik vagy másik segítségedre lesz?
Sok sikert az egyéni étrendhez!