Az egészséges táplálkozás jó kedvre derít

Mitzi Gaynor és Sophia Loren színésznők láthatóan rendkívül jó hangulatban

táplálkozás

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Ha rövidülnek a napok, és a késő nyár hirtelen nedves és hideg lesz, szinte mindig elkapja a híres és hírhedt őszi mélypont. Más szavakkal: Ön folyamatosan fáradt, az energia üzemmód a hátsó égőn működik, és rendkívül vékonyan reagál a stresszre és a kritikára. Szóval rossz hangulatban húzza át magát a nap, szépen megfelel az időjárásnak. Legfőbb ideje megtörni az ördögi kört - megfelelő étrenddel.

Valójában jó hangulatban ehet. Nem csak csokoládéval. Ha feleslegben fogyasztjuk, ez legkésőbb a mérleg megnézésekor ismét boldogtalanná tesz. Szerencsére a jó hangulat sok egészséges étel mellett is működik. Ennek oka bizonyos összetevők, amelyek elősegítik a hírvivő anyagok, az úgynevezett neutrotranszmitterek felszabadulását az agyban. A szerotonin, az úgynevezett boldogsághormon, fent van. De még akkor is, ha a neurotranszmitter dopamin a megfelelő étel révén egyre jobban felszabadul, bebizonyosodott, hogy energikusabbnak és boldogabbnak érzi magát.

Egészséges táplálkozás boldog ételekkel

1. Komplex szénhidrátok Aki sok komplex szénhidrátot eszik, például sokféle gyümölcs- és zöldségfélében, különösen a quinoában és a barna rizsben találhatóakat, kétszer jár előnyökkel: stabilan tartja a vércukorszintet, és hosszabb ideig feltölti Önt. Gazdagak a triptofán aminosavban is, ami fontos, hogy az agy jól érezze magát a szerotonin hormonban.

2. Szelént tartalmazó élelmiszerek A szelén antioxidáns hatást fejt ki a szervezetben, védi az immunrendszert, és bebizonyosodott, hogy javítja a hangulatot is. A nyomelem különösen gyakori a diófélékben, a tenger gyümölcseiben és a gombákban.