Az egészséges táplálkozás támogatja a száj egészségét
Alapvetően ugyanaz vonatkozik az egészséges táplálkozásra a száj tekintetében, mint általában: Elkerül ha lehetséges Édesség, Eszik rendszeresen (de nem túlzottan) hús és hal, vesz tej vagy tejtermékek naponta magadnak és vegyél részt Gabonatermékek és főleg Gyümölcs és zöldség a te szíved szerint nak nek. Dióhéjban: Étkezz kiegyensúlyozottan! Az alábbiakban külön kiemelünk egy különösen fontos pontot: Igyon eleget és rendszeresen!
Az édességek kerülése nem azt jelenti, hogy mindegyikről le kell mondania. Természetesen alkalmanként falatozhat, vagy - még jobb - kikerekíthet egy kiegyensúlyozott főételt egy finom desszert mellett. Ezután folytassa a A fogak tisztítása. Nem csak a fogainak fontos, hogy mennyi cukros ételt eszel, hanem azt is, hogy milyen gyakran eszel édességet: próbálj meg nem folyamatosan nassolni, csak próbáld meg egy-két alkalommal napközben, hogy a fogai ne legyenek állandó kapcsolatban a magas cukortartalmú ételmaradékokkal.
Tejtermékek azok miatt vannak magas kalciumtartalom főleg azért A fogak egészsége kulcsfontosságú tényező, különösen a növekvő gyermekek számára. A tej, a joghurt vagy a sajt kiváló kalciumforrás; A tejtermékekből származó kalcium beépülhet a fogzománcba, és stabilizálja azt a baktériumok vagy savak támadásaival szemben.
Egyéb kalciumforrás számos zöldség, például bab, kelbimbó és borsó, de földimogyoró és mandula is. De a zöldségeknek még több olyan összetevője van, amely a száj egészségét szolgálja - mindenekelőtt a C- és D-vitamin, amelyek gyulladáscsökkentő hatással bírnak, és jelentősen csökkenthetik az ínygyulladás és a parodontitis kockázatát.
A teljes kiőrlésű termékek stimulálják a nyáltermelést. Ez védi a fogait és támogatja a szájflóra egyensúlyát, mivel a nyál semlegesíti a szájban lévő savakat, lemossa az ételmaradékokat, és antibakteriális összetevőket és ásványi anyagokat tartalmaz a fogzománc megkeményedésére.
Hidratáció
A megfelelő folyadékellátás segít stimulálni a nyál áramlását. Ez jó neked Szájhigiénia, mivel a nyál alapvető funkciója Beszél, Lenyelni, a Lenyelés, a Védelem a betegségek ellen és a A fogak javítása veszi át. A túl kevés nyáltermelés tehát negatív hatással van a száj egészségére száraz száj tud például Növelje a fogszuvasodás kockázatát.
Nem mindegy azonban, hogy mit iszik.
alkohol fokozott kockázatához vezet rosszindulatú daganatok a szájüreg. Savas ételek mint például B. Bor vagy gyümölcslé lehet Attack fogzománc és ezzel elősegítik a fogszuvasodás kialakulását. Tartalmazza is sok ital, különösen a limonádék, de a gyümölcslevek is, sok cukrot és emiatt szintén nem ajánlott.
Ezért: Igyon sokat és rendszeresen (Napi 2 l), lehetőleg víz vagy cukrozatlan tea!
Füst
A dohányzás káros az egészségére - valószínűleg mindenki hallotta vagy olvasta már ezt a mondatot. Kevésbé ismert, hogy ez az egyszerű tény és különösen a szájra is érvényes. Ez nem érhet meglepetést, mivel a száj a test első érintkezési pontja, amely érintkezik a füsttel. Dohányfüst tartalmaz kb. 90 rákkeltő (rákkeltő) és kb. 250 általában mérgező anyag, amelyek a szájüreg érzékeny nyálkahártyáit ütik meg.
Van konkrétan Dohányos a hatszor nagyobb a kockázat, nál nél rosszindulatú daganatok megbetegedés a szájban és a torokban, mint nemdohányzó; kockázata is Nyálmirigy rák jelentősen megnő bennük. A különböző kockázatok Az íny gyulladása (Az ínygyulladás, a parodontális betegség, az állkapocs csontvesztése) gyakoriak a dohányosoknál lényegesen magasabb mint nemdohányzóknál; ennek eredményeként több mint kétszer nagyobb az esélyük a fogak elvesztésére. A fogszuvasodás kialakulását a dohányzók is kedvelik.
A dohányfüstnek a szájflóra és a mandula káros hatása megkönnyíti a kórokozók bejutását a testbe és a letelepedést. Emiatt az is a fertőzés általános kockázata dohányzók és nemdohányzók egyértelműen megnőtt.