Az egészséges tucat A 12 legjobb tipp a fogyáshoz rbb

Az egészséges tucat - A 12 legjobb fogyás tipp

Az álomfigura álma a legtöbb fogyókúrával kezdődik, sokan diétákkal próbálják ki. De ha el akarja kerülni a rettegett jojó hatást, gondosan át kell tekintenie a mindennapjait. Nemcsak az étel hízik meg, hanem a testmozgás hiánya vagy a szabálytalan alvás is. Az rbb PRAXIS szerkesztősége 12 súlycsökkentő trükköt állított össze, és orvosok és hírességek véleményezték őket.

• Szólj hozzá
• megosztani Facebookon
• ossza meg a twitteren
• ossza meg a WhatsApp-on
• megosztás e-mailben
• Oldal nyomtatása
• kedvenc

Az „egészséget” minden születésnapi kártyán kívánják, ugyanolyan népszerű beszélgetési téma, mint az időjárás vagy a futball, és mindenkit érint. A betegek meg akarnak gyógyulni. Akik egészségesek, egészségesek akarnak maradni. De mi segít valójában? És ki mit segít? Ki lesz egészségesebb és hogyan?

Ránézésre!

Hírességek és szakértők a "12 legjobb fogyásért"

Itt egy pillanat alatt megnézheti az összes hírességet és szakértőt: kattintson rá!

Az "Az egészséges tucat" sorozat összegyűjti egészségügyi osztályunk tapasztalatait, és 12 különböző tippet ad olyan témákban, mint a fitnesz, a fogyás, az álmatlanság vagy a megfázás. A hírességek véleményezik az egyes javaslatokat, és saját tapasztalataikkal gazdagítják őket. Az orvosok osztályozzák, megmagyarázzák a kockázatokat és a mellékhatásokat. Ez szórakoztató 45 percet eredményez, nagyon konkrét előnyökkel.

Régóta tudjuk: Ha fogyni akar, akkor kevesebbet kell ennie és többet kell mozognia. Olyan egyszerűen hangzik - de melyik étel jó nekünk, és mely tényezők segítenek elhatározásaink végrehajtásában? Egyesek számára ez segít abban, hogy egy kicsit több struktúrát hozzanak az életükbe - ez stresszcsökkentéshez és ezáltal kevésbé "stresszes étkezéshez" vezethet. Egy másik kerüli az édességeket, tartózkodik az alkoholtól vagy a gyorsétteremtől, míg egy harmadik felhívja a figyelmet a naponta elfogyasztott energia mennyiségére, miközben mindig figyelemmel kíséri a kalóriafogyasztást. A „12 legjobb tipp a fogyáshoz” mindenki számára tartogat valamit, amelyet ingerként beépíthet a mindennapi életbe. A hírességek saját tapasztalataikból adnak egy-két tippet.

Ebben az epizódban a nézők egyebek mellett megtudják, hogy még a jóképű bobos sportolóval, Kevin Kuske-val sem esténként soha nincs szénhidrát az asztalon, és mit gondol Ullizell a jól elrendezett adagokról. Marco Seiffert moderátor el sem tudja képzelni az életet cukor nélkül, és Johannes Herber kosárlabdázó bevallja, hogy egyik este kifosztotta a hűtőszekrényt. A kenus Katrin Wagner-Augustin viszont jó kapcsolatban van csokoládéjával, és krumplis hamburger helyett doner kebabot ajánl.

1. Kerülje az édességeket

- a késztermékekben és az édes italokban rejlő rejtett cukrot is

Marco Seiffert, rbb moderátor: "Cukor nélküli élet - ez még élet?"

Susanne Fass, rbb gyakorlat-szerkesztő és belgyógyász: "A cukor problematikus, mert nagyon gyorsan bejut a vérbe, és ennek következtében inzulin szabadul fel. Ez egy hormon, amelyet a hasnyálmirigy termel. Ez viszont éhségérzetet kelt, és azonnal újrakezdődik eszik. A cukor hosszú távon elhízáshoz vezet. "

Információ a témáról és link a filmhez:
"Az édes dolgok: Miért teszünk boldoggá és betegsé a cukor?"
rbb-online.de/rbbpraxis

2. Ha megtelt - akkor álljon meg!

Étkezés előtt állítson be adagokat, és csomagoljon maradékot

Carina Noack, táplálkozási szakember: "Vannak dolgok, amelyek segítenek abban, hogy jóllakjunk, és hogy az emberek észrevegyék. Például a rágás nagyon fontos. Ez azt jelenti, hogy amikor rágok, azt az érzést kelti, hogy gyorsabb Tele vagyok. "

Dr. Cornelia Maaß, szakképzett táplálkozási szakember: "Határozza meg az adagot, töltse meg a lemezt, fejezze be a lemezt, a többit azonnal tegye el, mert amikor ott van, akkor az inger megvan, és továbbra is eszel."

Egyél helyesen, fogyj gyorsabban:
healthyepfunde.com

3. Keltsd életre a struktúrát

Katrin Wagner-Augustin, német kenus: "Ha alszol, nem eszel."

Carina Noack, táplálkozási szakember: "Bizonyos hormonok egyik napról a másikra felszabadulnak, és ha nem alszom eleget, akkor hiányzik a hormon, ami miatt jóllakok. Ez éhes lesz. Akkor reggel ismét gyorsabb és éhesebb vagyok, mint amikor jól aludtam."

"Vágyakozás és éhség"
Gyógyulás érzelmi evésből
Szerző: Maria Sanchez
Envela-Verlag, 2014

Tippek az egészséges alváshoz és link a filmhez:
"Az egészséges tucat: A 12 legjobb tipp a jó alváshoz"
rbb-online.de

4. Gyorsétterem csak kivételként

. és nem harapnivalók közé!

Kevin Kuske, bob-sportoló: "Amikor amerikai sportolókat lát, ők is elkerülik, senki sem jár Burger Kingbe vagy McDonalds-ba."

Carina Noack, táplálkozási szakértő: "Alig van vitamin és ásványi anyag egy hamburgerben. Mindenekelőtt ez nem tölt el engem. Az egyetlen dolog, amit tesz: Hosszú ideig meghízik."

Kerülje a gyorséttermet fogyáskor!
végreabhaben.org

5. FdH - egyél felét

Csak hagyjon ki negyedet bevezetésképpen

Ullizell, rbb moderátor: "Gyanús vagyok a jól elrendezett adagokkal kapcsolatban. Mint láthatja."

Susanne Fass, az RBB gyakorlat moderátora és belgyógyász: "Az FDH olyan súlycsökkentő koncepció, amely könnyen megjegyezhető. Azt tanácsolom azonban, hogy ne a felét, hanem inkább a negyedét hagyja ki. Ha túl sokat hagy ki, akkor újra éhes leszel, a test a hátsó égőre vált, és gyorsan visszatér a jojó effektushoz. "

6. Karcsú az alvásban

Lehetséges belépésként - ne borítsa el magát

Kathrin Boron, evezős legenda: "Egy ilyen koncepció valószínűleg vonzó, mert úgy tűnik, hogy keveset kell tennie érte. -" Ha ilyen könnyű lenne, mindannyian lefogynánk. "

Susanne Fass, az rbb gyakorlatok szerkesztője és belgyógyász: "Az alváshoz való hajlás olyan fogalom, amely azon az elméleten alapul, hogy az esti szénhidrátok elkerülésével az inzulin felszabadul, és ennek eredményeként elveszíti a kilóit. Ezt felveheti bevezetésként, de hosszú távon némelyik számára kissé nehézkesnek tűnik. "

Információ az úgynevezett inzulin ételek kombinálásáról - a "karcsú alvás közben" módszer alapja:
wikipedia.org

7. Vegyes étel

Minden a megfelelő keveréktől, az élelmiszer-összetevők egyensúlyától függ

Dr. Cornelia Maaß, diplomás táplálkozási szakember: "Van tányérod, sok zöldség van rajta, van húsod és burgonyád. Ez azt jelenti, hogy az összes szükséges tápanyag együtt van a tányéron."

Susanne Fass, rbb gyakorlatok szerkesztője és belgyógyász: "A vegyes ételek ösztönzőek arra, hogy elmélkedjünk azon, amire a testnek szüksége van. A gyerekek ezt nagyon jól megtehetik, akik tudják, mire van szükségük. És a felnőttek is újra edzhetnek."

A Szövetségi Polgári Oktatási Ügynökség cikke: Mi az egészséges táplálkozás?
(a "vegyes étel" gondolatának részletes meghatározásával és eredetével)
bpb.de

8. Használja a kalóriatáblázatot

. időnként jó tájékozódás

Katrin Wagner-Augustin, német kenus: "Tudnia kell, mi van minden ételben, és fel kell írnia, mit eszik egész nap. Este nagyon elborzad attól, amit evett."

Dr. Cornelia Maaß, diplomás táplálkozási szakember: "Rövid távon gyakorolnám, hogy átérezzem, mennyi kalória van az ételemben. Hosszú távon megúsznám ezeket a kalóriákat, mert minden örömöt elvesz."

---