AZ ÉGETÉS HATÁSA - A KALÓRÁK ÉGÉSE UTASÍTÁS UTÁN
Ma azzal a kérdéssel foglalkozunk, hogy mi igaz az általános témáról: Egyszer edz, háromszor profitál!
Valóban fennáll az utóégetés hatása, és ha igen, hogyan lehet ezt további erősíteni vagy meghosszabbítani? Mennyire kell túl sokat edzeni annak használatához? És hány további kalória éget el valójában?
Kérdések kérdések után - de kezdjük egymás után:
A HIIT mindenki ajkán áll. A tanulmányok időközben azt is bebizonyították, hogy a nagy intenzitású intervallum edzés okozza a legnagyobb kalóriabevitelt. Fontos megjegyezni, hogy az edzés nagy részének az optimális, 80% körüli pulzus tartományban kell lennie. A kalóriafogyasztás megfelelő növelése érdekében néhány csúcsnak 80% fölött kell lennie - ez biztosítja az extra zsírgyilkos rúgást. Röviden: Mindenképpen ki kell használnia az utánégés hatásának jelenségét, mivel edzés befejezése után akár 200 további kalóriát is eléget.
És hogyan tudja biztosítani a gyors leégési hatást?
1. lépés:
Az első lépés közvetlenül az edzés befejezése után kezdődik. A lépés időtartama 1 óra. A test kimerült és kiemelkedő tartalékokat keres. A gyógyulás felgyorsítása érdekében a test további kalóriákat éget el: TOP!
2. lépés:
A következő lépés most több órát vett igénybe. Fókusz: Izmainak helyreállítása. Az edzés stressze miatt ez túlterhelt és a rekonstrukciót elő kell mozdítani a második lépésben - a szervezet saját fehérjetermelésével. Ez időigényes és némi megterhelést jelent a szervezetre. Mit jelent ez számunkra? Több kalóriát égetnek el így. MEGA!
3. lépés:
A lényeg a lényeg: a 3. lépés a megfelelő "utánégető hatást" jelenti, és valójában csak akkor következik be, ha edzés közben valóban átlépte a személyes határait. Aláírhatja? Akkor garantáltan profitál belőle. Az utolsó lépés akár néhány napot is igénybe vehet, és fájó izmok alapján felismerhető. Izmaid megpróbálják helyreállítani a teljes regenerációt, és kalóriát is égetnek. Nem is lehetne jobb, igaz?
Őszintén? Minden edzés biztosítja a keretet a tökéletes utánégető hatáshoz. Természetesen sok múlik a személyes motiváción és erőn.
Meg akarja nézni magának? Akkor jöjjön el, és regisztráljon az első ingyenes próbaórára.