Az egyenértékűségről

Az egyenértékűségről.

Tehát ne hangsúlyozza, hogy a receptje tökéletes, komplett ételként adja meg, de ne vegyen gyümölcsöt! Csak egy zöld saláta !

folytassa így! és szeretném, ha adna nekünk egy fényképet!
**************
vicces történet következik:

>> A kerékpár
>>
>> Két fiatal gyerek találkozik hétfőn reggel az iskolában.
>>
>> - A francba, mondta az első, vettél magadnak egy új biciklit ?
>>
>> - Ha tudta, mi történt velem, tegye a másikat. Képzelje el, hogy az országban voltam; Egy ösvényen jártam, amikor egy fiatal lány megérkezett kerékpárral. Beszélgetést indított, majd hirtelen egy szénakazal elé érve letette a biciklijét, levette a bugyiját, és azt mondta nekem: "Vigyél, amit csak akarsz."
>> Szóval elvittem a biciklijét!
>>
>> - Igazad volt - mondta a másik. Mit tettél volna a bugyijával ?
>>

150 g csirkemell
1/2 kocka zsírtalanított baromfiállomány
1/2 hagyma
1/2 fokhagymagerezd
200 g hámozott paradicsomot lében
1 teáskanál mazsola
1 ek őrölt mandula
5 g étcsokoládé (1 négyzet)
1 teáskanál szezámmag
Só bors
Koriander, szegfűszeg, fahéj

hó
íme a kakaós csirke recept
Szeretném tudni, hogyan lehet egy receptünket beépíteni az étrendbe, nem ismerve a felhasznált receptek kalóriaegyenértékét
szép napot

---