Az éhgyomorra futás több zsírt éget-e el
A helyes kérdés.- Az üres gyomorral való futás valóban hatékonyabban segít a zsír leadásában? Sportorvos és futóedző válaszai.
Publikálva 2020.03.01-én 14: 30-kor, frissítve 2020.01.29-én, 07: 14-kor
A futás, amint felébred, jó adag motivációt igényel. Ha éhgyomorra végzi, akkor biztosan több kell. Ez lenne a legjobb módja a zsírvesztésnek. Igaz vagy hamis ? Sportorvos és futóedző válaszol nekünk.
"A testnek három forrása áll rendelkezésre az energia előállításához: szénhidrátok, zsírok és fehérjék. Általában a szénhidrátokat használják elsőként, mert könnyebben feldolgozhatók a test számára. Amikor már nem állnak rendelkezésre, mint egy éjszakai koplalás után, a a test felhasználja a zsírraktárainkat ”- mondja Olivier Gaillard, futóedző. Elmondása szerint a test a zsír 50% -át elégeti az éhomi utáni kocogás során, több mint 10 órán keresztül, míg csak 30% -ot használ fel, ha reggelit fogyasztunk.
Videóban öt tipp a jobb futáshoz
Soha ne szaladjon éhgyomorra egy óránál tovább
Ne képzelje azonban, hogy két órán át fut, hogy felkeljen az ágyból, a kis pocakja három hét múlva eltűnik. "Az éhgyomorra való futás nem a csodás recept a fogyáshoz. Ha zsírot akar fogyni, akkor egyensúlyba kell hoznia étrendjét" - emlékeztet Jean-Christophe Miniot, párizsi sportorvos.
Az éhgyomorra futás nem a fogyás csodareceptje
Eh igen. túl könnyű lenne. Ezenkívül az éhgyomorra futás káros lehet a szervezet számára, ha túlzott mértékben használják. "Egy órán át tartó erőfeszítésen túl a test megköveteli az izmok fehérjetartalékait, ami izomsorvadásnak tesz ki minket" - húzza alá az orvos. Olivier Gaillard még tovább megy figyelmeztetésében: "Fontos, hogy ne hosszabbítsuk meg az erőfeszítést, mert egy óra elteltével a káros hatások megsokszorozódnak. Az izomsejtek lebomlanak, de esszenciális zsírsavak is. A szervezet a bomlás során a vesékre káros anyagokat is termel lipidek mennyisége. "