Az éhgyomorra végzett testmozgás segíti a gyorsabb fogyást - AMP oldal
A British Journal of Nutrition által közzétett új tanulmány azt mutatja, hogy az evés előtti reggeli testmozgás látható eredményekhez vezet. A vizsgálat résztvevői 20% -kal több zsírt vesztettek, mert kihagyták a reggelit és egyenesen edzeni kezdtek.
A vizsgálat 12 résztvevője között azonban nem volt nő. A résztvevők egy része nem szolgálta fel a reggelit, mások pedig 90 perccel a gyakorlatok előtt reggeliztek.
Hogyan működött a kísérlet?
A résztvevők reggel 10-kor másztak fel a futópadra. A futás után tejet kaptak csokoládéval a gyógyuláshoz, és egy idő után ebédet tésztával, mindegyiküknek azt mondták, hogy egyenek addig, amíg jóllaknak.
A vizsgálat eredményei
A kutatók megállapították, hogy mind azok, akik futás előtt reggelit ettek, mind azok, akik kihagyták a reggelit, ugyanannyi tésztát ettek. Ráadásul napközben azok, akik a reggeli gyakorlatok elvégzése előtt nem ettek, nem fogyasztottak extra kalóriákat, és nem volt fokozott étvágyuk a reggeli tevékenység kompenzálására.
A testmozgás növeli az általunk felhasznált energiát, és ennek nagy része a meglévő zsírból származik, ha reggeli nélkül ébredés után edzünk - mondta Javier Gonzales., a két kutató egyike.
Tehát az éhgyomorra végzett gyakorlatok segíthetnek a kilók leadásában, a zsír nagyobb százalékának elégetésében, de az eredmények rövid távúak és nem terjeszthetők ki hosszú távú táplálkozási gyakorlatokra.
Ha szeretné kipróbálni a kísérlet eredményességét, kora reggel állítsa be az ébresztőt, és kerékpározzon, szaladjon a futópadon, vagy éhgyomorra tornázzon, és ne felejtsen el inni vizet a fitneszprogram során.