Az éhség 7 oka
Shahzadi Devje, dietetikus és cukorbetegség-szakértő a Global News-nak elmondta, hogy az állandó éhségérzet egy állapot tünete lehet.
"A tartós éhség a cukorbetegség tipikus tünete, amelyet szomjúság, gyakori vizelés és fáradtság is kísér. Az étvágy növekedését figyelték meg depresszióban és más pszichiátriai betegségben szenvedőknél. Javasoljuk, hogy beszéljen orvosával, ha ilyesmire gyanakszik ”- mondta a szakember.
Egy másik dietetikus, a torontói Abbey Sharp azt javasolta, hogy néha az emberek éhesek legyenek, mert nem fogyasztanak olyan ételeket, amelyek jóllakottság érzetét keltik bennük.
"Ahelyett, hogy egyetlen tápanyagra koncentrálna, próbáljon kiegyensúlyozott étrendet tartani. Válasszon elegendő mennyiségű fehérjét - babot, lencsét, tofut, halat, tojást - egy étkezés során. A fehérje segít az étvágyának ellenőrzésében azáltal, hogy stimulálja a testben lévő hormonok eltávolítását, amelyek segítenek a jóllakottság érzésében. "- mondta Abbey Sharp.
Shahzadi Devje azt is javasolja: „Ne kerülje a természetes zsírforrásokat, például olívaolajat, dióféléket és magokat, avokádót és halat. A zsír elősegíti az emésztés késleltetését, ami azt jelenti, hogy az ételt hosszabb ideig tárolják a gyomorban - a jóllakottság érzése tovább tart. ”.
Az éhség lehetséges okai:
Túl gyorsan eszel - vannak, akik túl gyorsan esznek, de gyakran az étel élvezete kulcsfontosságú elem.
"Ha túl gyorsan eszel, akkor a testednek nincs sok ideje jelezni az agyadnak, hogy tele vagy. A folyamat átlagosan 15-20 percet vesz igénybe "- mondta Shahzadi Devje.
Több alvásra van szüksége - mindkét szakértő egyetért abban, hogy az alvás éhségjeleket válthat ki, ami túlevéshez vezet.
"Kétségtelen - a tisztességes alvási rutin segíthet megakadályozni a tartós éhséget, de a túlevést is".
Tanulmányok úgy tűnik, hogy a nem megfelelő alvási rutin hozzájárul a gyorsétterem utáni vágyakozáshoz.