Az éhség néhány nap múlva elmúlik - FOCUS Online
Tíz igazság a böjtről
3. A böjt nem diéta
A koplalás jó kiindulópont lehet az étrend és a viselkedés fenntartható változásához. Az ételek radikális tartózkodása nem megfelelő étrendként. Mint minden program, amely sok energiát tagad a testtől, a böjt is elősegíti a jo-jo hatást. Mivel a szervezet megtanulta, hogy rendkívül kevés kalóriával rendelkezik, koplalás után különösen jól hasznosítja az energiát, és a leadott kilók gyorsan visszatérnek.
A böjt másik hátránya, hogy a test a zsírlerakódások mellett az izomfehérjét is megtámadja. Az éhező ember elveszíti az izomtömegét, ami nagyon sok energiát éget el. A normál étel ezért gyorsan ismét hízik.
4. Tíz nap számít a böjt minimumának
A szilárd táplálék nélküli fázisnak legalább tíz napig, de legfeljebb öt hétig kell tartania. Ezt követően a test energia tartalékai felhasználódnak és hiánytünetek jelentkezhetnek.
Az első két-négy nap különösen nehéz koplaláskor. Az éhség érzése rágja a gyomrot, és sok böjtölő érzi a változás mellékhatásait: vannak, akik fejfájással vagy szédüléssel reagálnak, mások reszketnek vagy fáradtak. Ezt követően az éhség és általában a testi kísérők is eltűnnek. Ha azonban a böjtölők az ötödik vagy hatodik nap után abbahagyják, emésztési rendellenességekhez vezethet. Aki először élelem nélkül gyakorol, az böjtklinikán vagy legalább egy böjtcsoporton belül tegye.
A videóban: A kutatók azt állítják, hogy ha ezt a játékot játszod, heti 0,7 fontot fogsz fogyni
A kutatók azt állítják, hogy ha ezt a játékot játszik, akkor heti 0,7 fontot fog fogyni
5. Miért jó kezdő nap a hamvazószerda?
A húsvétig tartó 40 nap a hagyományos nagyböjt. Fontosabb azonban, hogy erre találjon egy csendes időt, és felkészüljön a böjtre. Kezdetben van értelme egy vagy két napos megkönnyebbülést beletenni, amikor nincs több hús és nincs több pazar étkezés. A megkönnyebbülés második napján a menü ekkor csak gyümölcsökből, rizsből vagy nyers zöldségekből áll. Az utolsó szilárd étel már nem tartalmazhat állati fehérjét (hús, kolbász, sajt, tojás).
A helyes böjt a bél teljes kiürítését jelenti a kezdetektől fogva. Akár beöntést kér magának, akár megiszik egy nagy pohár hashajtó Glauber sót - az üres bélnek fel kell gyorsítania a test tisztulási folyamatát. Mivel az emésztés a hátsó égőn van, de a bomlástermékek továbbra is keletkeznek, a tapasztalt böjtök kétnaponta megismétlik az eljárást.
6. A böjtök ezt megehetik
Különböző programok vannak, amelyek vagy csak hideg és meleg folyadékokat, vagy további gyümölcsöt vagy zsemlét tartalmaznak az étlapon. A népszerű Buchinger-módszer például napi legalább két liter vizet enged meg, plusz negyed liter gyümölcs- és zöldséglét vagy gyógyteát. Ebédidőben van zöldség alapanyag töltőanyag nélkül.