Az éhség nem ellenség - egész életen át tartó blog
éljen élénkebben
Fontos és szükséges. Ahhoz, hogy érezhessük, velünk született.
Ez a hormonok és a hírvivő anyagok bonyolult kölcsönhatásának eredménye a testben.
Ha nem lennénk éhesek, honnan tudhatnánk másképp, hogy ideje volt enni valamit, mert az energiakészleteink újra fel vannak használva?
Szükségünk van a test tiszta jelére.
Természetes éhségünk azt is megmutatja nekünk, hogy esetleg nem ettünk gazdaságosan és fogyasztóbarát módon, ha az a vártnál gyorsabban ismétlődik meg.
A megterhelés után megmutatja, hogy a testnek ismét üzemanyagra van szüksége. A szervezet gondoskodást kér. Teljesen természetes folyamat. És ez egészséges.
Azonban olyan definíciókban, mint a Wikipédia *, olvasható, hogy az éhség "kellemetlen fizikai érzés".
De mitől kellemetlen az éhség?
Egyrészt ez az A kifejezés típusa:
az éhség még mindig enyhe, erős vagy akár olyan erőszakos, hogy görcsbe rándul a gyomor?
Meglepően és teljes erővel támad meg, és hiányzik egy igazi gyengeségérzés?
Ez utóbbi egyébként az úgynevezett étvágy.
Az éhség vagy akár a sóvárgás kétségtelenül kellemetlen.
A másik szempont, amely kényelmetlenné teszi az éhséget, az hogyan kell megnézni vagy értékelni.
Ez nem a kifejezés típusától függ, hanem az ehhez a fizikai reakcióhoz való személyes hozzáállástól.
Kultúránkban az éhség ellen küzdenek, és gyanakodva tekintenek rá.
Az éhség ellen a teljes világban étvágycsökkentőkkel, éhséggátlókkal és jóllakottság elleni gyógyszerekkel küzdenek.
Ez arra utal, hogy maga az éhség hízik meg. A legjobb az egészben, hogy nem is rendelkezik vele.
Az éhség ellenség.
Sok karcsúsítási szándék kudarcot vall a Az éhségtől való félelem, ami kevesebb evésből származhat.
Félelem attól, hogy nem tudunk megvédeni az éhség elsöprő erejétől, annak kegyelmében, hogy nincs irányítása vagy belső ereje.
Ez soknak hangzik feszültség.
És hirtelen ez a fajta gondolkodás a gondolatok egész körhintáját nyomja, és a már meglévő éhség hirtelen megerősödik, vagy ha még nem volt ott, akkor hirtelen.
A pszichológiai vagy tartós stressz fokozhatja vagy akár éhséget is okozhat.
Van erre magyarázat: az emberi agynak több energiára van szüksége stressz alatt. Ennek felszívódása érdekében éhségjeleket küld, amelyeket általában egyértelmű édesség- vagy szénhidrát-vágy kísér.
Mivel az agy üzemanyaga szőlőcukor vagy glükóz.
Általánosságban elmondható, hogy ez a cukor az összes szénhidrát alapja.
Eddig megtudtuk, hogy a fizikai éhség negatív felfogása függ a fizikai éhség mértékének súlyosságától és általában az éhségérzet személyes megítélésétől.
Az éhség azonban - akár pusztán fizikai, akár pszichológiai - mindig a mutató, vagyis a kulcs, amely megnyitja az ajtót a megoldás előtt.
Hogyan lehet az embernek pozitívabban kezelni az éhség témáját?
Időszerű és figyelmes
Fizikai szinten, azaz a természetes éhség szintjén van értelme újra edzeni, hogy időben és tudatosan reagálhassunk.
Ez azt jelenti, hogy keresztül megfigyelés és tudomásul véve azt az időpontot, amikor az éhség már elég erős ahhoz, hogy újra enni tudjon, de még nem jutott el odáig, hogy gyötrő lenne.
Ideális esetben gondoskodott magáról, és megfelelő mennyiségű megfelelő étel van kéznél, hogy feltöltse energiáját.
Élvezze a természetes ételeket. Az adalékanyagok, a glutamát, az étrend és a kész termékek szintén megzavarhatják a hormonanyagcserét és nagyobb éhséget okozhatnak.
Alapvető joga, hogy mindig jól vigyázzon magára.
A gondolatok körhinta elhagyása és a stresszel való megbirkózás
Különösen mélyen gyökerező hiedelmek, kielégítetlen igények és félelmek az agy tartósan növeli a glükóz iránti igényét.
De felismerni őket nem olyan könnyű.
Itt van értelme, hogy szakmai segítséggel kényeztesse magát.
Ha könnyű lenne megoldani a belső stresszt hosszú habfürdőkkel, új cipő vásárlásával, végtelen telefonhívásokkal barátaival vagy relaxációs tanfolyamokkal (ahogy sok folyóirat mindig ajánlja), akkor már nem lennének ilyen problémái.
Amire te magad Áthidalás képes csinálni:
Annak érdekében, hogy legalább átmenetileg nagyobb távolságra tudjon lenni, jó alkalom arra, hogy csak valami mást tegyen, és ne merüljön állandóan a saját stresszében és negatív érzelmeiben.
Csinálj valami egészen mást.
Cserélje ki a szobát. Vagy menj egy gyors levegőt. Vagy kapcsolja ki a televíziót. Vagy tegye fel a lábát. Mondja: „Állj!” Bent, vagy mondja ki hangosan. Ahogy akarják. Amilyen gyakran csak akar és tehet
Csinálj valami mást. Hozzon létre távolságot.
Túl könnyűnek hangzik? Próbáld ki!
Jobban megérdemelsz, mint ha hagyod, hogy a belső stressz megállás nélkül uralkodjon az agyadon.