Az éjszaka legjobb harapnivalói
Gondoltad volna, hogy bármi, amit sötétben eszel, árt neked? Jó híreink vannak, úgy tűnik, hogy néhány étel valóban segít Önnek.
Ha Ön az a fajta, aki sokat dolgozik éjszaka, és két e-mail között a hűtőszekrényhez szalad, akkor néhány fontos részletet figyelembe kell vennie. A gondosan megválasztott késői harapnivalók éjszaka és másnap is hasznosak lehetnek. A kutatók azt vizsgálták, hogy az éjszakai étkezés hogyan befolyásolja az anyagcserét, és arra a következtetésre jutottak, hogy a 150 kalóriát nem meghaladó, szénhidrátokon vagy fehérjéken alapuló snackek nem is olyan rosszak. Sőt, segít enyhíteni az étvágyat reggel és jobb teljesítményt nyújtani, ha az első órában elmegy edzőterembe, hozzájárulva az izomtömeg felépítéséhez. A következőket kell enni, ha az éhség legyőzi éjfélkor a koncentrációt:
Chia mag
Nagyon népszerűek a diétákban, mert csökkentik az étvágyat, könnyen emészthetők, több a kalcium, mint a tej, rengeteg Omega 3 és 6 és sok fehérje van. Tegyen két evőkanál magot mandulatejbe vagy vízbe, és ízlés szerint adjon hozzá kókuszreszeléket). De várjon legalább fél órát, mielőtt elfogyasztaná őket - folyadékban ezek a magok megduzzadnak, és több, mint teljes pudingká válnak.
Szójabab
Ha Ön az a típus, akinek egy tál chips, mogyoró vagy pattogatott kukorica van a laptop mellett munka közben, akkor dobja el őket, és cserélje ki valami egészségesebbre. Vásároljon szójababot és barnítsa meg a sütőben. Forralhatja és különféle fűszereket is adhat hozzájuk, de a sütőben más ízűek. Gazdag fehérjében és rostokban.
Teljes kiőrlésű gabonák
A Wayne State University tanulmánya azt mutatta, hogy ha egy tál teljes kiőrlésű sovány tej elfogyasztásával zárja a napját, akkor több kilót is elveszíthet. Ennek oka, hogy a gabonarost elősegíti az emésztést, és emellett elég sok kalóriával elégíti ki éhségét. Válasszon zabpehely, árpa, quinoa, köles, hajdina.
Friss sajt
A zsírtalanított változatban nyilván. Ez egy snack, amelyet éjfélkor nagyon értékelni fog. Keverje össze avokádóval vagy friss vagy fagyasztott gyümölcsökkel - a bogyók jó lehetőség. A kombináció töltő és emellett könnyen emészthető.
Zöld tea
Bár valójában nem snack, a zöld teának nélkülözhetetlennek kell lennie egy fehér éjszakán - sok antioxidánssal rendelkezik, élénkítő és jó alternatívája a hidratálásnak. Ezenkívül egyfajta csoda folyadék a karcsúsító övekben, hátha szüksége van rá.
Mit gondolsz?
Megkérik, hogy jelentkezzen be Facebook-profiljába, hogy megjegyzést tudjon hagyni.