Az ekcéma és a diéta 3 tudnivaló, amelyek segítenek
Az étrendet ma a jó egészség FŐBB tényezőjeként ismerik el. Bár még mindig messze vagyunk attól, ami a hivatalos ajánlásokban valóban kitűnő állapotban van, egyre közelebb kerülünk az igazsághoz.
A legnagyobb lobbik:
- Gyógyszerészeti (vegye be mindazt a jó gyógyszert, amit készítettünk Önnek)
- Tejtermék (A tejtermékek az egész életen át tartó barátai! Egyél, különben kalciumhiányod lesz)
- Hús (Az állatállomány az egyik legnagyobb szennyező anyag a világon, megelőzve a közlekedést, de folytassuk így)
- Dohány
- Cukor
- ...
Röviden, ezért nagy, hatalmas ötleteink vannak minderről.
Ahol nagyon erős, az az, hogy még a cukrot, a zsírt és az összes baromságot is kötelezőnek láttuk az étrendünkben (nemrégiben a Facebook-csoportban olyan emberek reakciói voltak, akik úgy érzik, hogy zöldségeket fogyasztanak).
És mindezt alig 50 év alatt. Ez az új étrend elterjedt, és van életmódunk fő alkotórészévé vált.
Aztán a tetejére érkezünk, köszönhetően az okostelefonoknak és a közösségi hálózatoknak, a zombik valódi generációjában. Röviden.
1. A Kousmine vagy a Seignalet diéta jó kiindulópont
Dr. Kousmine jól ismert ötpilléres módszeréről, és ez az életmód több mint 50 éve működik. Ne feledje, hogy véleményem szerint nincs abszolút szabály, és mindenkit tájékoztatni kell, és tesztelni kell, akkor nézd meg, mi a legjobb neki. Ez a legfontosabb, és mindannyian mások vagyunk.
Hasonlóképpen, a dolgok változhatnak az Ön számára. Például sok ember felépült a nyers étel beviteléből, de nem tartott sokáig, majd visszatért a főtt étrendhez. A legfontosabb az, hogy meghallgassa önmagát, és ne egy módszer mellett szóljon (ami azt jelentené, ha ideológiává változtatná).
Íme néhány fő elv:
- Minden étkezés elején fogyasszon legalább 10% nyers étel (lehetőségeid szerint) => Ezt szinte mindenkinek ajánlom. (A tanácsom: ha nem tudja megtenni, kezdje zöldséglével, amely könnyebben emészthető).
- Fogyaszt a lehető legtermészetesebb és legfrissebb ételeket. Annyit teszek hozzá, amennyit csak lehet. A lehető legkevesebb feldolgozott terméket. Növelje, ha tud (csírázott magvak, aromás növények stb.).
- Tiltsa le a mikrohullámú sütőt (Nincs többé, és nagyon jól élünk nélküle), és maximális gőzfőzést alkalmazunk.
- Használjon növényi olajokat első hidegen sajtolás
- Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget naponta
- Fogyasszon teljes kiőrlésű gabonát naponta
- Fogyasszon rendszeresen hüvelyeseket, néhány órával azelőtt áztassa
- Ugyanez vonatkozik az olajos magvakra is