Az ektomorf tömeggyarapodás az izomépítés módjára
Csinálni egy ektomorf tömeggyarapodása nagyon bonyolult lehet, különösen, ha az illető még csak most indul, és nem feltétlenül rendelkezik sok információval erről a témáról.
Ez a morfológia valószínűleg a legkevésbé alkalmas a testépítésre, és mégis, ha megfelelő módszereket alkalmaznak, egy ektomorf elég gyorsan átalakulhat.
Ektomorfok
Mi az ektomorf ?
Szó ektomorf morfotípus kijelölésére szolgál, csakúgy, mint a másik két morfológiai típus, a mezomorf és az endomorf.
Először is tudni kell, hogy egyetlen bizonyíték sem ad értéket ennek az egyéneknek a megkülönböztetésének három különböző kategóriában, inkább a testépítésben szokás profil létrehozása és célkitűzéseinek testéhez igazítása annak érdekében, hogy a legjobb előnyök elérése érdekében.
Az ektomorfokat általában úgy jellemzik, hogy a vállaknál keskenyek, hosszú, vékony csontokkal rendelkeznek és a nagyon gyors anyagcsere, az anyagcserével kapcsolatos további információkért tekintse meg: Az anyagcsere jelentősége a tömeggyarapodásban
Egyszerűbben szólva mondd el magadnak, hogy ha nehezen tudsz hízni vagy hízni, az valószínűleg annak köszönhető, hogy ektomorf vagy.
Ezzel párhuzamosan itt is van egy magyarázó videó tudni, hogy mikor lehet tömeges nyereséget elérni az eredmények növelése érdekében:
Testépítés ektomorfra
Az ektomorfnak tekintett morfológiájú embereknek gyakran van egy kis problémájuk a hízással, de különösen a tömeggel, mert elfelejtik figyelembe venni anyagcseréjüket és annak sebességét.
Az ilyen testtípusú emberek jobban megfelelnek az állóképességi sportoknak, például a maratonnak, megfelelő étrend mellett azonban minden ektomorf izomzatot képes felépíteni és megmunkálni. jól izmolt test.
Az étrend lesz a siker kulcsa, és ha ezt figyelmen kívül hagyják, akkor egyértelműen el fogja pazarolni az idejét, mert olyan gyors anyagcserével, mint az övé, a testet folyamatosan táplálni kell a szükséges erőforrások előteremtése érdekében. izomfejlődés.
Az ektomorfok előnye
Azt hitted, hogy átkoztak, mert megtetted nehezen hízik vagy misét? Tudd, hogy a morfológiád nagy előnyt jelent a meghatározásodban, a rajzodban.
A tömeggyarapodás egy kicsit hosszabb ideig tart, de ha ismét betartjuk az edzés, az étrend és a pihenés három alapelvét, problémamentesen felépítjük az izmokat.
Ott, ahol ektomorf morfológiája nagy előnyt jelent, ott lesz az a pillanat, amikor meg kell végeznie a vágást, sőt, amikor úgy döntött, hogy befejezi a tömeggyarapodást és megkezdi a vágást, olyan gyorsan elveszíti a zsírt, hogy nem fogja érezni, hogy áldozatokat hozott volna.
Képzés ektomorfok számára
Végezzen rövid foglalkozásokat
Annak érdekében, hogy továbbra is hatékony és hogy elkerülje a túledzést, kerülje a túl hosszú foglalkozásokat, és ne próbáljon meg háromnál többet gyakorolni egy izom számára, az ötlet nem 15, hanem néhány intenzív gyakorlat, az arany szabálya a jó tömeggyarapodáshoz.
Kedvelt poliartikuláris
Ha a testépítésbe kezd, és hízni szeretne, koncentráljon poly ízületi gyakorlatok, ezért azok, akik több izmot is megdolgoztatnak, annak érdekében, hogy energiájukat a megfelelő gyakorlatokba fektessék, valójában ezek lehetővé teszik, hogy gyorsabban fejlesszék magukat mindenhol.
Az elején ne próbáljon izolációs gyakorlatokat végezni, ezek csak egy izom befejezésére szolgálnak, a cél az Öné tömegesen fejlődni, ezért a poliartikuláris gyakorlatok különösen jól alkalmazhatók.
Hasonlóképpen, szívességet teljes testedzés, hetente háromszor, ez növeli az izomépítés sebességét.