Az ektomorfok tömeggyarapodása - tulajdonságok, sajátosságok, figyelembe veendő pontok
Az izomgyarapodás alapfogalmai egy adott morfotípus esetében.
Ma egy adott morfotípus - az ektomorf - pontjait fogjuk megvitatni; ennek a testtípusnak a sajátosságai, étrendje, edzése, valamint a helyes irányba való haladás és a helyes és állandó evolúciónak szánt helyes döntések meghozatalához figyelembe veendő szempontok.
Az ektomorf típus nagyon aktív ember. Mi különbözteti meg - nagyon ideges, nagyon aktív, nehezen hízik, vékony a csontja és az ízületei gyengék, magas a pulzusa. Sokat is fogyaszthat - beleértve azokat az ételeket is, amelyek egyáltalán nem diétásak - anélkül, hogy hízna, ami miatt ezt a testtípusot mások nagyon megirigyelik, mert nagyon száraz természetű. Ez a morfológiai típus inkább az állóképesség és az ellenállás sportjainak felel meg, nem pedig a testépítésnek, mert a tömeg- és izomnövekedés nagyon bonyolult számára; másrészt eredetileg egy kis testalkat volt, hosszú végtagokkal - jól alkalmas például futásra. Az előnyök között meg lehet jegyezni a száraz részt, ami nagyon könnyű, gyors és nem túl korlátozó számára. Bármely megtermelt kilogramm tökéletesen megmutatkozik finom csontvázán, és az ektomorfnak ez a vékony és sovány jellege is arra ösztönzi, hogy kezdje el a súlyzós edzéseket - a vékony és túl sovány test lemondása nagyszerű motiváció ezek megkezdéséhez. emelő gyakorlatok.
Fizikailag és vizuálisan is könnyen felismerhetjük ezt a morfotípust a következő jellemzők alapján:
- Keskeny váll és medence
- Téglalap alakú törzs és az arc
- Hosszú végtagok
- Vékony keret (nagyon vékony csukló és boka - ezért törékeny is)
- Alacsony izomtömeg
- Törékeny ízületek
- Száraz és nyomon követett izmok
- Gyors és aktív anyagcsere, ami nagyon magas kalóriakiadást eredményez - nyugalmi állapotban is.