Az elegendő alvás segít a fogyásban

Eszik. Napi hat-nyolc óra alvás nemcsak a kikapcsolódást, hanem a fogyást is segíti. Ez egy amerikai tanulmány eredménye volt. Ezzel szemben az eltöltött éjszakák stressz hormonok felszabadulásához vezettek.

alvás

Aki éjjel hat-nyolc órát alszik jól és helyreállítóan, az jelentősen hozzájárulhat testtömegének megőrzéséhez vagy akár néhány kiló lefogyásához. Ezt most egy amerikai tanulmány mutatta be.

Egy éjszaka tiszta stressz

"Sokan feltételezik, hogy például egy éjszaka, amelyet átéltél, sok energiát emészt fel, és gyorsabban fogysz" - mondja dr. Andreas Fritsche a Német Diabetes Társaságtól (DDG). Az ellenkezője a helyzet: A kevés vagy szabálytalan alvás tiszta stressz. És ha tartósan stressz alatt áll, akkor testét állandó riasztási állapotba hozza, és megzavarja a normális hormonális ritmust. Ennek eredményeként például a test több kortizolt szabadít fel - egy stresszhormont, amely elősegíti a súlygyarapodást.