Az elégtelen alvás csökkenti a gyermek immunitását; Keresd az egészséget
Az elégtelen alvás csökkenti a gyermek immunitását! A riasztást gyermekorvosok adják, akik szerint az ismételt légúti fertőzésekben szenvedő gyermek nem alhat annyit, amennyit kellene. Telefonok, táblagépek és televíziók is hibásak a késői lefekvésért.
A gyermekek alváshiánya elhízhat
Cristina Anghel, gyermekpszichiátriai szakember: "Az alvás aktív folyamat. Ugyanolyan fontos, mint a légzés és a táplálkozás. Alvás közben kialakul az ideghálózat, erősödik a memória, növekedési hormonok szekretálódnak, immunhormonok. A gyermekek minőségi alvása mindezek megszilárdulásához vezet. Mi történik, ha a gyerekek nem sokat alszanak? Ez befolyásolja a figyelmet, az aktivitást, a viselkedési és érzelmi impulzusok ellenőrzését, az immunitás csökken. A gyermekek nem nőnek megfelelően, és idővel fontos következményekkel járnak más szervek. Elhízás fordulhat elő, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek ".
Meddig kell aludnia a gyermeknek?
Az orvosok szerint minden gyermek egyedülálló, amikor alvásról van szó, de mind azt csinálják, amit otthon látnak. Ha későn fekszel le, az azért van, mert a szüleid későn fekszenek le. Célszerű lenne lefekvés előtt ne hozzáférni tévéhez, telefonhoz vagy táblagéphez, és ne sportolni.
Cristina Anghel, gyermekpszichiátriai szakember:Egy 12 hónapos gyermeknek 12 és 16 óra között, 1 és 3 év között 12 és 14 óra között kell aludnia. 3 és 5 év között legalább 9, legfeljebb 11, 6 és 12 év között pedig 8 és 10 óra között kell aludnia. Honnan tudjuk, hogy mi a normális és minőségi alvás a gyermek számára? Megnézzük a gyermek működésének szintjét. Az a gyerek, aki jól koncentrál, az a nő, aki jól növekszik, aki órákig alszik. ”
Az elégtelen alvás csökkenti a gyermek immunitását!
Hazánkban 10 gyermekből 1-nek fennáll a veszélye, hogy alvás közben légzési rendellenességek alakulnak ki.
Oros Mihaela, gyermekorvos, a somnológiai kompetencia: "Az a gyermek, aki nem alszik eleget, idegesebb, nem feltétlenül álmos, ingerlékeny, szorongása, depressziója alakulhat ki. Lehet, hogy túl sokat eszik, vagy nincs megfelelő étvágya, és ez hatással lehet a súlygyarapodásra, az általános állapotra és az immunitásra. A hosszú távú hatás szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet. ”
Tanulmányok azt mutatják, hogy ma a gyermekek átlagosan egy órával kevesebbet alszanak, mint a 30 évvel ezelőtti gyerekek. Szakértők szerint ez sok.