A BMI túl alacsony, hogyan lehet hízni

Közzétette: La Rédaction Médisite, 2017.10.18., 21:00

Számolja ki a BMI-m: "túl" vékony vagyok-e ?

A túl kevés vagy túl nagy súly az orvosi problémák következménye (de oka is lehet). Ha a BMI értéke kevesebb, mint 16,5, akkor meg kell határozni az eredetet: ha orvosi, akkor csak orvos segíthet Önnek. Ha nem ez a helyzet, akkor magas az anyagcseréje, vagyis nagyon gyorsan kalóriát éget el: amúgy is van néhány megoldás a hízáshoz.

Hogyan lehet hízni ?

Az első megoldás az, hogy egyszerűen több kalóriát kell fogyasztani. Vigyázzon, azonban szó sincs arról, hogy bármit megegyen: a túl zsíros vagy édes ételek sok más negatív következménnyel járnának! Kedvelje a keményítőtartalmú ételeket és a jó zsírokat (dió, mandulavaj.) És próbáljon 5 átlagos ételt enni a nap folyamán, nem pedig 3 nagyot. Testedzéssel is hízhat - ismét jól választja meg! Szüntesse meg a kardio tevékenységeket (például a futást), amelyek sok zsírt égetnek el. Ehelyett inkább a súlyzós edzésre koncentráljon. Ez lehetővé teszi, hogy fejlessze izomtömegét, amely nehezebb, mint a zsírtömeg, és így hízik, miközben harmonikus sziluettet formál.

---