Az élelmiszer-jelzőlámpa
Élelmiszer közlekedési lámpák modernek, mert egyszerű útmutató. Sokféle forma létezik, és a részletek gyakran eltérnek egymástól. Az ISSGesund élelmiszer-közlekedési lámpája ebben az értelemben nem kíván további zavart okozni. Éppen ellenkezőleg, az élelmiszer-közlekedési lámpa egy egyszerű kijelentésen alapszik: Egyél egészségesen fitt marad, és én csak kezelem.
Az egészséges táplálkozás nagyon egyszerű lehet
Ezen állítás megerősítése érdekében az élelmiszer-közlekedési lámpát különféle közintézmények (Egészségügyi Minisztérium) ajánlásai alapján állították össze. Semmiféle tudományos értekezés vagy kémiai értetlenség nem kerülhet az előtérbe, mert a lehető legkönnyebben érthetőnek kell lennie az Ön számára, hogyan lehet egészséges és kiegyensúlyozottan táplálkozni.
A jelzőlámpa ezért világít jó összehasonlító minta, mert a zöld/sárga/piros színek nagyon könnyen megjegyezhetők. A vörös zónában levő ételeket ezért kevésbé kell élvezni, mint a zöld zónában található ételeket.
Az élelmiszer-közlekedési lámpát ne tekintse további táplálkozási ajánlásnak, hanem inkább Útmutató vagy útmutató, amelyet útmutatóként használhat. A megadott mennyiségeket ezért nem szabad fix értéknek tekinteni, mivel a testméretek széles skálája és egyéb tényezők miatt a rögzített számok nem lehetségesek.
Az élelmiszer-jelzőlámpa
ZSÍR/SÓ/CANDY
A zsírt és az olajat takarékosan használja (bevont edényeket használjon), főzéshez csak kiváló minőségű növényi olajat használjon, az édességekben sok zsír és cukor van - csak kevés, de élvezze
HÚS/HAL/Tojás
Heti 1-2 adag hal (nem panírozva), heti 2-3 adag sovány hús (kb. 120 g adagonként), heti 2-3 adag sonka vagy sovány kolbász (kb. 50 g adagonként), heti 2 - 3 adag Tojás (főtt formában is)
TEJTERMÉKEK
Alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek naponta háromszor
Gabonatermékek/burgonya
3 adag gabonafélék, kenyér, tészta, rizsa vagy burgonya, lehetőleg teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs és burgonya, alacsony zsírtartalmú (nem sült!)
NÖVÉNYI GYÜMÖLCS
3 adag zöldség vagy hüvelyes naponta, 1 nagy adag saláta naponta, friss fűszernövényeket használjon naponta, 2 adag szezonális gyümölcsöt naponta
ALKOHOLMENTES ITALOK
Napi 2-3 liter folyadék (alacsony cukortartalmú vagy alacsony energiatartalmú) (csap/ásványvíz, gyógynövény/gyümölcs tea, erősen hígított gyümölcs/zöldséglé)
Ne hagyja ki a táplálkozási tanácsokat
Az itt szereplő információk semmiképpen sem helyettesítik a szakmai információkat Táplálkozási tanácsok. Ha fogyni szeretne, étkezési intoleranciája, egészségügyi problémája vagy egyéb körülményei vannak, mindenképpen forduljon orvoshoz, aki elvégzi a megfelelő kezelést. Ha az orvos azt tanácsolja, hogy változtassa meg étrendjét, akkor táplálkozási szakemberhez irányítja.
Soha ne bízza problémáit bármely tanácsadóra. A táplálkozási tanácsadás biztosításához képesített képzésnek (pl. Egyetemi oktatás) kell rendelkezésre állnia.
Sok országban általában táplálkozási szakemberek vagy dietetikusok állnak. Ha kérdése van, közvetlenül is kapcsolatba léphet velük, itt megtudhatja, hogy az adott tanácsadó képes-e kínálni minősített táplálkozási tanácsokat.
Tipp: legyen óvatos az értékesítési rendezvényeken
Egyes többszintű marketingcégek és tanácsadóik táplálkozási tanácsokat is kínálnak, esetenként egészségügyi szempontból, termékeik értékesítésével kapcsolatban. Neked kellene nagy körültekintéssel járjon el, mert gyakran „független” értékesítési alkalmazottak elégtelen orvosi képzés és ezért valójában nem adhatnak táplálkozási vagy egészségügyi tanácsokat. A tanács ebben az esetben elsősorban a termék értékesítésére irányul.
További ajánlások és megjegyzések
Mint már fentebb említettük, ennek az élelmiszer-közlekedési lámpának csak az egészséges étrend elérését kell szolgálnia. Az étrendi ajánlásokkal kapcsolatos további információk az alábbi linkeken találhatók:
Az alábbi link a (z) webhely webtartalmához vezet Szövetségi Egészségügyi Minisztérium:
Az osztrák élelmiszer-piramis - Szövetségi Egészségügyi Minisztérium