Az élet meghosszabbítása Willich háziorvos háziorvos orvos szakértői gyakorlat
Az alábbiakban a súlycsökkenéssel és a betegségek megelőzésével kapcsolatos új eredményeket mutatjuk be.
A túlsúly mellett a gyulladás megszűnik
A túlsúly csökkentése megfékezheti a gyulladásos folyamatokat, és így csökkentheti a rák kockázatát.
Ezt egy randomizált vizsgálat eredménye jelzi, 439 túlsúlyos, posztmenopauzás nővel, akik vagy csökkentett kalóriatartalmú étrendet követtek, vagy rendszeresen gyakoroltak, vagy diéta és testmozgás programot hajtottak végre.
A beavatkozás nélküli kontroll csoporthoz képest 12 hónap után 8,5%, 2,4% és 10,8% könnyebb volt. Mind az étrend, mind a diéta és a testmozgás csoportban a gyulladás markerek többsége jelentősen csökkent (CRP 36,1% -kal és 41,7% -kal, az interleukin-6 szint 23,1% -kal és 24,3% -kal).
A neutrofilek szintén csökkentek mindkét étrendcsoportban. Ez a hatás azonban csak akkor jelentkezett, amikor a nők súlyuk legalább 5% -át elveszítették.
A dr. Wilfried Benik
Gyógyszer Készítette: Dr. Wilfried Benik
A Schiefbahnban töltött 21 év után 2019. március 31-én elbúcsúzom tőled, és nyugdíjba megyek.
Ezúton szeretném megköszönni a bizalmat, amelyet irántunk tanúsított, és útközben néhány egészségfejlesztő impulzust szeretnék adni. Hosszú évek óta foglalkozom testi és lelki betegségekkel. Ma jobban érdekel az egészség népszerűsítése és fenntartása, ezért szeretnék búcsút venni a következő egészségfejlesztő impulzusoktól: Te magad vagy a legjobb orvos! Figyelj magadra, és tedd azt, ami neked jó!
Az vagy, amit megeszel!
Több szerves minőségű, kevesebb gyomirtó, peszticid, antibiotikum stb. Egyél több zöldséget és kevesebb húst, és ha igen, egyél jókat. A hormonok, az antibiotikumok és a szója takarmány miatt a hús olcsó, de nem egészséges. Miért ne gyűjtené a vadon termő gyógynövényeket, mint az emberek szokták. Csalán, őrölt bodza vagy csicseriborsó van a kertben? Ne haragudjon tovább, élvezze ezeket a finom vitaminokat és ásványi bombákat! Analóg helyett digitális.
Kapcsolja ki gyakrabban a televíziót, az okostelefont, a számítógépet stb. Ezeknek az eszközöknek nincs helyük a hálószobában.
A digitális böjti szezon segít újra a lényegre összpontosítani, a stressz felépíti a félelem hiányát, elveszik a digitális böjt révén, inkább embertársainak, a kertnek, a háziállatoknak, a hobbijainak, önmagának szenteli magát.
Menj vissza a természetbe.
Az erdő és a rét, a tó és a tenger egészségre gyakorolt pozitív hatása tudományosan bizonyított. A tudósok megállapították, hogy a természetben való tartózkodás, legyen az erdő vagy tenger, erősíti az emberek testi és lelki egészségét. Ha elmész sétálni a természetbe, a szív mérhetőbb csendesen ver, a vérnyomás csökken, az izmok ellazulnak.
Ugyanakkor a feszültség, a stressz és a kimerültség elretten, a pozitív érzések pedig nagyobbnak és fontosabbnak tűnnek, mint azok, amelyek hajlamosak megviselni. Ehhez nem feltétlenül kell egy órát túráznia az erdőben. Mivel a relaxációs hatás csak néhány perc múlva jelentkezik, amint azt Jo Barton, az Essexi Egyetem által vezetett kutatók elemzésében megállapították.
Sokat mozogj - ha pihensz, rozsdásodsz.
Menj gyalog, túrázz, kerékpározz. A tánc az egyik leghatékonyabb mozgástípus, mivel egyszerre hozza működésbe a testet, a lelket, a szívet és az agyat, és növeli a koordinációs képességet.
Ha naponta többször állsz egy lábon, ha ez működik, mozgasd a szabad lábad, ha ez is működik, növeld a kihívást, csukd be a szemed. Képzett egyensúlyérzéke, az esés veszélye gyorsan csökken, és valószínűleg idős korára kíméli a ingatag "öregedési folyamatot", mivel ez az egyensúlyérzék csökkenő képességének tudható be.
Az erő a derűben keresendő
Ügyeljen arra, hogy elegendő pihenést és jó alvást kapjon. Az állandó stressz megbetegíti. A stressz negatív hatásai sokak. Az immunrendszer legyengült. A kortizol állandó expozíciója nemcsak növeli az inzulin felszabadulását, hanem csökkenti az összes szerv véráramlását, hosszú távon növeli a vérnyomást és gátolja a sejtek immunreakcióját. A magas kortizolszint szintén elősegíti a daganatképződést, ezért összefügg a rákkal.
Ne haragudj!
Gyakorold a derűt. A stressz nagy része házi készítésű.
• Mindenkinek tetszeni akar?
• Nem mondhat NEM?
• Túl sokat akar, és lehetőleg most?
• Mindig tájékoztatni akar, mindig veled lenni, mindig kézben tartani az okostelefont?
• Ideges lehet apró dolgok miatt?
...
Ez csak néhány példa, amely megmutatja, hogy a stresszkezelésért és így az egészségéért csak te vállalhatsz felelősséget a saját kezedbe. A stresszt nem mások okozzák, hanem stresszesek maguknak.
Gondolja át az életét, és tegyen lépéseket! És ha vannak olyan emberek körülötted, akik hajlamosak stresszesre és rosszkedvűek lenni, akkor kerüld őket, és töltsd az idejét olyan emberekkel és dolgokkal, amelyek neked kedveznek.
Ez az egészséged, vállalj felelősséget.
Minden jót és egészséget kívánok.