Az élet mozgatja a fizioter- szülésznői gyakorlat - terhesség; Az élet mozgatja a gyógytornász szülésznői gyakorlatot

  • Tanfolyam menetrend és foglalás
  • Szolgáltatások
  • Podcast
  • Blog
  • Videók
  • rólunk
  • Kapcsolatba lépni

Minden fizioterápiás kezelés, szülésznői szolgáltatás és személyi edzés továbbra is szigorúbb higiéniai intézkedések mellett zajlik.

terhesség

FONTOS: Az egészségbiztosítások által hitelesített megelőző tanfolyamaink, valamint a szülés utáni és a születést előkészítő tanfolyamok szerencsére ismét személyes tanfolyamokként zajlanak, mint orvosi szolgáltatás.
A kölni egészségügyi osztály 2020. november 2-án írt a szülőháznak:

"Egészségügyi szolgáltatóként a tanfolyamok továbbra is engedélyezettek a hatályos Corona Védelmi Rendelet 12. szakaszának 2. bekezdésének 1. és 3. bekezdésével összhangban. A kivételesen megengedett kézműves termékek és szolgáltatások esetében a Corona Védelmi Rendelet 4. szakasza szerinti általános higiéniai és fertőzésvédelmi szabályok szigorú betartása mellett ügyelni kell arra, hogy a lehető legkevésbé érintkezzenek velük. "

Az összes tanfolyamot (a szabadtéri tanfolyamok kivételével) egyszerre kínáljuk online, 2020 végéig, a higiéniai előírások betartása érdekében. Jelenleg legfeljebb 5 résztvevőt engednek be az osztályterembe.

Terhesség Kölnben

Terhességi teszt pozitív? Gratulálunk!

Szakértelem és tapasztalat pontosan ezen a területen!

Sporttudósok és gyógytornászok vagyunk, akik a terhességre, a medencefenékre és a diastasis recti-re szakosodtak. Mi is anyák vagyunk, és tudjuk, hogy érzed magad! Baba dudorral kísérjük végig az izgalmas időt.

Gyakoroljon terhesség alatt

Miért végezzek terhességi gyakorlatokat?

Terhes torna, jóga terhes nők számára, Pilates, aqua torna vagy séta terhes nők számára. Kölnben széles körű tanfolyamok várják a terhes nőket!

De miért fontos részt venni egy ilyen tanfolyamon?

Előnyök a csecsemő számára:

• A születési stressz jobb kezelése

• javult APGAR pontszám születés után

• Magzati programozás: a baba évekkel később egészségesebb marad!

Előnyök az anyának:

• A jólét növekedése

• A félelmek csökkentése

• A teljesítmény növekedése

• A hátfájás és fejfájás, hőhullámok, rossz testtartás csökkentése

• A terhességi cukorbetegség (GDM) kevésbé gyakori kialakulása

• jobb felkészülés a szülésre

• gyorsabb gyógyulás a szülés után

• kevesebb fájdalom a szülés során

Jóga vagy Pilates terhesség alatt? Vagy valami egészen más?

Gyakran mondják, hogy a jóga szelídebb, míg a Pilates túl megerőltető a terhes nők számára. Természetesen erre nincs általános válasz. Sokféle jóga létezik, némelyik nagyon pihentető (pl. Yin Yoga), mások dinamikusak és (a tanfolyamtól függően) igényesek (pl. Vinyasa Flow Yoga). A tanár az összes gyakorlatot megváltoztathatja, így terhesség alatt is elvégezhetők.

A Pilates az egész testet erősíti. Az edző itt is megváltoztathatja a gyakorlatokat, így azok ideálisak a terhes nők számára.

Ennélfogva a Pilates és a jóga egyaránt jó a terhes nők számára.

A Pilates bizonyos szempontból különbözik a jógától, de egyes gyakorlatok is hasonlóak. Általában mindkét sport alkalmas terhes nők számára. Mennyire megerőltetőbb egy tanfolyam, az a tanfolyamtól és az oktatótól függ.

Vannak más ajánlatok a terhes nők számára is, például szabadtéri tanfolyamok friss levegőn. Itt a gyaloglás és az edzés kombinációja történik, amelyet kifejezetten terhes nők számára terveztek.

Vízi aerobikot is végezhet terhes nők számára. Különösen a terhesség fokozódása esetén a vízben a "könnyedség" érzése nagyon jó.

Részt vehet-e egy terhes nő egy "normál" jóga- vagy Pilates-órán?

Elvileg igen. Mindkét filozófia arról szól, hogy önmagaddal legyél a lecke alatt, és saját gyakorlatodat gyakorold. Aki még részt vesz az órán, annak nem szabad szerepet játszania. Az osztály résztvevőinek meg kell tanulniuk összpontosítani önmagukra és testükre, és a gyakorlatokat úgy kell kialakítaniuk, hogy jól teljesítsenek. Nyílt kurzusokon a tanárok terhes nőknek (vagy testi fogyatékossággal vagy akár fogyatékossággal élő embereknek) kínálnak alternatívákat az adott gyakorlathoz.

Ha azonban még soha nem végzett jógát vagy Pilates-t, akkor válasszon egy olyan osztályt, amely kifejezetten terhes nők számára készült. Itt hasonló gondolkodású emberek között edz, és a tanárok erre speciálisan kiképzettek.

Tipp: Ha nem biztos abban, hogy melyik tanfolyam felel meg Önnek, hívjon minket és kérdezze meg:-)

Striák/striák

Hogyan előzhetem meg a striákat?

Számos krém vagy olaj ígérkezik a striák megelőzésében. Sajnos a legtöbben nem igazán segítenek, csak hidratáltabbá teszik a bőrt. Jó alapot nyújtanak a masszázshoz/pengetéshez. A bőr könnyű kopasztása és a vérkeringést elősegítő gyengéd masszázsok jobban segítenek. A váltakozó meleg és hideg vízzel ellátott zuhany szintén elősegíti a vérkeringést.

A terhesség alatti helyes és egészséges étrend is fontos! Ez segít, hogy ne hízzon többet a szükségesnél.

A striák genetikai jellegűek!

Még akkor is, ha minden terhes nő képes a csíkok nélkül a gyomorban, néha nem lehet megakadályozni őket. A bőr nyújtása károsítja a kis rostokat. A nyújtás mellett a kortizol hormon rugalmassá teszi a bőrt. A Kotisol terhesség alatt gyakran emelkedett.

A striák azonban idővel gyógyulnak, a születés után csak vékony, átlátszó hegekről van szó. És ezek egy életen át azt mutatják, hogy csodát hordoztál magadban! Próbáld meglátni a pozitívumot!

Hol találok bábát Kölnben?

Kölnben szülésznői hálózat működik. Fő feladata, hogy segítse a nőket a szabadúszó bábákhoz való hozzáférésben. Arra is törekszik, hogy tanácsokat és információkat nyújtson a nők számára a terhesség, a szülés és a szülés után elérhető összes szülésznői szolgáltatásról. Ez magában foglalja a kölni születés előkészítő tanfolyamot, de a szülés utáni gondozást és a szülés utáni képzést is.

Születés előkészítő tanfolyam Kölnben

Szülés előkészítő tanfolyamokat szülésznők és gyógytornászok kínálnak.

Vagy elvégezhet egy tanfolyamot a hétvégén, vagy választhat egy tanfolyamot, amely hetente egyszer kerül megrendezésre. A tanfolyam 14 tanfolyamból áll. Ezeket a tanfolyamokat 100% -ban az Ön egészségbiztosítója fizeti. A tanfolyam oktatója számlázza Önt közvetlenül az egészségbiztosító társaságnál, előleg nem szükséges.

Ha párjával együtt szeretné megtartani az antenatális osztályt, akkor neki fizetnie kell a hozzájárulását (általában). Kölnben a partner általában körülbelül 100 eurót fizet a teljes tanfolyamért.

Táplálkozási terhesség

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend rendkívül fontos mind a terhesség, mind a szoptatás alatt! Hogyan kell kinéznie étrendjének szoptatáskor: mindenekelőtt változatos és kiegyensúlyozott!

Ez azonban nem a fogyókúráról vagy a fogyásról szól. Terhesség alatt annyit kell enni, amennyire éhes. Az étrendben kevés cukornak és sok zöldségnek kell lennie.

Táplálékkiegészítők terhesség alatt:

Folsav terhesség

A folsav egy olyan vitamin, amely számos fontos anyagcsere folyamatban vesz részt a szervezetben. Segít a csecsemőnek az idegcső kialakulásában és bezárásában. Az idegcső az idegrendszer fejlődésének első szakasza. A folsav az egyetlen vitamin, amely megakadályozhatja a nyitott hátat (spina bifida).

A Német Táplálkozási Társaság (DGE) azt javasolja, hogy a serdülők és a felnőttek napi 300 mikrogramm folsavat fogyasszanak. 800 mikrogramm folsavat ajánlanak a gyermekvállalni vágyó nőknek és a terhes nőknek.