Az élet ráncok nélkül

Arra törekszünk, hogy minél jobban megőrizzük fiatalságunkat, de elkerülhetetlenül eljön az a pillanat, amikor észrevesszük, hogy a szem körüli vagy a homlok körüli finom vonal hogyan válik könnyen ráncokká. Bár a kozmetikumok sokat segíthetnek, a legjobb, ha kiegyensúlyozott étrenden keresztül egészségesen tartjuk bőrünket.

Íme néhány étel, amelyek segítenek a bőr fiatalabb és egészségesebb megőrzésében.

1. A kollagén helyreállítását elősegítő ételek
A kollagén az a fehérje a testünkben, amely minden sejtet ragaszkodik és segít a kötőszövet létrehozásában, ami nagyon fontos a gyönyörű bőr számára, de nem csak. A testünk fehérjéinek csaknem 30% -a kollagén formájában van. idővel ezek a fehérjék romlanak, és a hatás leginkább a bőrön látható. És mivel testünk már nem termel ugyanolyan mennyiségű kollagént, mint gyermekkorunkban, nagyon fontos olyan ételeket fogyasztani, amelyek hozzájárulhatnak az élet későbbi részében jelentkező kellemetlen esztétikai hatások csökkentéséhez. Íme néhány ilyen étel:
* Sárgarépa
* Édesburgonya
* Mangó gyümölcs
* Paradicsom
* Tök

2. C-vitaminban gazdag ételek
A C-vitamin ugyanolyan fontos a bőr számára, mint a kollagén. Valójában a C-vitamin támogatja a kollagén helyreállítását. A C-vitamin kellemes, ragyogó megjelenést kölcsönöz a bőrnek, de segíti az immunrendszert is. Ezért nagyon fontos, hogy étrendünkhöz napi magas C-vitamin-tartalmú ételeket adjunk, például:
* Zöldségek: piros és sárga paprika, petrezselyem, napon szárított paradicsom, brokkoli és karfiol, fehérrépa
* Gyümölcsök: guava, kivi, narancs, őszibarack, eper, citrom

3. Omega 3 zsírsavakban gazdag ételek
Az omega-3 zsírsavak nem segítenek a bőr megerősítésében, de ha felveszi őket az étrendbe, akkor a bőre megköszöni, mert segítenek csökkenteni a gyulladásokat és a bőrpírt, valamint megakadályozzák a pattanásokat vagy a bőrrákot, más előnyökkel együtt. a test többi részére.
Íme néhány jó Omega 3 savforrás:
* Hal olaj
* Hidegen sajtolt lenmagolaj
* Friss lenmag
* Lazac
* Nyers dió

4. Kókuszolaj
A kókuszolaj nagyon fontos a test általános energiaszintje szempontjából, de nagyon fontos antimikrobiális és gombaellenes szerepe is. Használható mind ételekben, mind helyileg napégett területeken vagy száraz bőrön, és akár ajakbalzsamként is alkalmazható.
A kókuszolaj felhasználásának néhány módja a következő:
* Előkészítette a pattogatott kukoricát
* Hozzáadva a reggeli gabonafélékhez
* Zöldségek pörköléséhez használják
* Bármely receptben használatos vaj vagy növényi olaj helyett

5. Kénben gazdag ételek
A kén segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Sejtszinten ezek az ásványi anyagok segítenek semlegesíteni a szabad gyököket, amelyek különféle károsodásokat okozhatnak, és például rozsdásodhatnak. A kénről elmondhatjuk, hogy ez egy deruginol a szervezet számára. Segít a kollagén helyreállításában és megakadályozza annak kiszáradását a bőrön. A viszketés, a bőrhibák és a szárazság megelőzése érdekében győződjön meg arról, hogy magas kéntartalmú ételeket fogyaszt, például:
* Tojás
* Fokhagyma
* Hagyma
* Brokkoli
* Spárga
* Vége
* Marhahús

6. Apa
Szerintem már nem szükséges felsorolni a víz előnyeit a bőr számára. Semmi sem tartja tónusosabbá bőrét vagy tónusát, mint a víz. A kiszáradás pedig nagy bőrproblémákhoz vezethet, ezért ne felejtse el minden nap lelkiismeretesen meginni a vízadagot.

---