Az élet szíve Stefanie Becker
Az élet szíve az egészséges élet megtestesítője.
A szív az élet központja minden kultúrában.
Ez a szeretet, az együttérzés és az emberség lelki székhelye.
A szívünk nemcsak az összes szervhez, izomhoz, szövethez és mirigyhez kapcsolódik, hanem az érzelmeinkhez is, és ez a lelkünk tükre.
Amikor izgatottak vagyunk, a szívünk gyorsan ver.
Ha szomorúak vagy bántottak vagyunk, akkor fáj a szívünk.
A szív csakra, amely a szív szintjén helyezkedik el, a híd az alsó és a felső csakra között - a kapcsolat a világi és a spirituális szint között, közöttünk, mint emberek és közöttünk, mint lelkek. A szívcsakra témái: szeretet, bizalom, odaadás, fájdalom, szomorúság, megbocsátás és karma.
A szívizom a motor és a hajtás nap mint nap, a nap 24 órájában, a hét minden napján.
Ezért a test egyetlen más izma sem testesíti meg annyira az élet megterhelését, mint a szívizom.
Ebből a szempontból csak logikus, hogy a szívnek orvosi szempontból is kulcsfontosságú funkciója van.
Szeretném teljes szívemből támogatni, hogy egészségesebb és boldogabb életet élhessen, és hogy testet, lelket és lelket összhangba hozzon a mai stresszes világban.
Hadd segítsek és küldjek nekem egy üzenetet.
Alig várom, hogy találkozzunk!
Aktuális ajánlatok 2019 tavaszára. Az információk a következő linken érhetők el
Táplálkozás felnőtteknek
в † ’Mitől egészségesek?
в † ’Szeretnék fittebbnek és könnyebbnek érezni magam
в † ’Nagyobb erőre van szükségem a mindennapi életben
в † ’Szeretném elkerülni a kockázati tényezőket és megelőzni a betegségeket?
Holisztikus egészségnevelőként tájékoztatom Önt az egészséges életmód témájáról.
Ez azt jelenti, hogy nem csak étrendet és tanácsokat kap tőlem, hogy többet sportoljak. Egyéni táplálkozási és testmozgási stratégiákat dolgozok ki, az Ön és igényei szerint alakítva - függetlenül attól, hogy fogyni szeretne, meghatározott testet akar építeni, vagy megelőzően szeretne javítani az életmódján. Ebben segítek!
A széles körben elterjedt betegségek több mint 80% -a csak helytelen és egészségtelen étrendből származik
Tudta például, hogy a magas vérnyomás stabilizálható az étrend kisebb változásaival?
Táplálkozás gyerekeknek
A mai rohanó és digitális korban annál is fontosabb megmutatni gyermekeinknek, hogy mi az egészséges élet. Világunk olyan sok nagyszerű dolgot kínál. Ahhoz, hogy gyermekeink felfedezhessék, újra ki kell nyitnunk a szemünket, és újra meg kell mutatnunk magunknak, mi a nagy az életben.
A gyerekek példamutatással tanulnak, nem pedig beszélgetéssel
Gyermekeinknek meg kell tanulniuk, hogyan kell önmagukkal és testükkel jól bánni. Mely dolgok megfelelőek és melyek alkalmatlanok, valamint mennyire fontos az akkumulátorok újratöltése és az akkumulátorok feltöltése. A gyermekeket tájékoztatni kell arról, hogyan kell bánni az édességekkel, a gyorsételekkel és a készételekkel, valamint hogyan kell felelősségteljesen használni a tévét, okostelefont/táblagépet vagy játékkonzolt. Segíteni szeretnék abban, hogy újra kinyissa a szemét. Kis rendezvényeket szervezek, amelyeken ingyenesen részt vehet.
Egészséges főzés: élvezze a jó ételeket a reggelitől a vacsoráig
Az egészséges étrendben a kiegyensúlyozott étrend a legfontosabb. A gabonatermékek megfelelő keverékével: teljes kiőrlésű gabona, tönköly vagy rozs, burgonya - édesburgonya, tej és szójatermékek, hús, hal, olaj, zöldség, gyümölcs és bogyós gyümölcsök - változatos és kiegyensúlyozott étrendet könnyű elérni a mindennapi életben.
Gabonafélék és burgonya
Például a barna rizs, a burgonya vagy a gabonapehelyből készült müzli másodlagos növényi és rostanyagokat kínál számunkra fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal keverve, amelyekre optimálisan kell táplálnunk a testünket.
A tejtermékek fontos kalciumforrások, amelyeknek mind felnőttként, mind gyermekként az étrend részét kell képezniük mindennap. A szójababokra általában magas fehérje- és tápanyagtartalmuk jellemző. Minden esszenciális aminosavat és sok egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavat kap, és ezek pozitív hatással vannak a koleszterinszintre is.
A hús fontos ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz, például B1, B6 és B12, vasat és kiváló minőségű fehérjéket. A baromfihús zsírtartalma alacsonyabb és könnyebben emészthető, mint a sertéshúsból vagy marhahúsból származó hús. Résztől függően ezek az értékek jelentősen változhatnak. Fontos megjegyezni, hogy a hús alacsony zsírtartalmú, és honnan származik - a legjobb a regionális termékekre váltani.
A tengeri halakban különösen jó a jó omega-3 zsírsavak, valamint a jód és a szelén. Ez a két nyomelem jót tesz a pajzsmirigynek, és hozzájárulhat az immunrendszer erősítéséhez. A halakat hetente kétszer kell fogyasztani.
A kiváló minőségű olajok nem hiányozhatnak egyetlen konyhából sem. Egészségügyi és ízlési okokból hideg főzéshez nagy mennyiségű egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavakat, omega 3 és 6, valamint különféle savakat (linolsavat, olajsavat, palmitinsavat) tartalmazó olajokat használnak ure…) ajánlott.
Napi 7-10 maroknyi adag ajánlott a jelenlegi vizsgálatok szerint. Itt a zöldségek és gyümölcsök alkotják a napi étrendet. Számos vitaminnal, ásványi anyaggal, másodlagos növényi anyagokkal és rostokkal van ellátva. A zöldségeknek, különösen a zöld zöldségeknek az a tulajdonságuk, hogy elősegítsék a szervezet savsavmentesítését. A gyümölcsben található gyümölcs saját cukora feltölti az energiatartalékokat, és a bogyók nemcsak értékes antioxidánsokkal rendelkeznek, hanem a vér jobb keringését is lehetővé teszik. Itt is fontos odafigyelni arra, hogy honnan származnak a termékek, minél kevesebb zöldséget, gyümölcsöt és bogyót kezeltek műtrágyával, annál jobbak a testünk számára.
Müzli tál
333kcal/adag
6 adag
gyümölcsös szójarázó
172kcal/adag
4 adag
1El Teljes Vanília Shake
Kása bogyókkal
345kcal/adag
4 adag
A kikapcsolódás számomra,
Engedje, hogy elméje elkalandozzon
Minden nap 100% -ot adunk, akár a munkahelyen, akár a magánéletben. Az agyunknak és a testünknek ezért minden nap hatalmas terhelést kell elszenvednie.
Nagyon kevés ember tudja, hogy tartson egy kis szünetet, pihenjen. Sokan álmatlanságban szenvednek, nyugtalanok és még kis szünetekben sem tudnak pihenni. A folyamatos stressz szervezetünk egyik legnagyobb ellensége, számos betegség - akár pszichológiai, akár fizikai - felmerül vagy súlyosbítja a stresszt. Gyengének tartják, ha szünetre van szükséged, vagy azt teszed, ami neked jó.
Nem szabad így lennie!
Rendszeresen kell tölteni az akkumulátorokat. Ezért relaxációs tanárként relaxációs módszereket kínálok, hogy megtanuljak időt szakítani, amikor arra szükség van.
PMR (Progresszív Izomlazítás)
Pihenjen feszüléssel: Jacobson szerint a progresszív izomlazítással újra lehet pihenni fizikai és szellemi szinten.
Valószínűleg mindannyian ismerjük a jelenséget: Amikor a munkahelyen vagy a magánéletben energiát kapunk, hajlamosak vagyunk akaratlanul is jobban megfeszíteni izmainkat. Húzza a fejét, szorítsa össze a fogait, ökölbe szorítsa a kezét. Tipikus stresszreakció, amely valószínűleg már hasonlóan történt az őseinknél: az izomtónus megnő, az ember arra készül, hogy elmenekül egy fenyegetés elől vagy elhárítja a támadót.
Amikor azonban a stressz tartóssá válik, problémává válhat. Rövid egységekben az egyes izomcsoportok egymás után feszülnek tetőtől talpig néhány másodpercig, utána elengeded és érzed a fellazult állapotot.
Az autogén tréning azt jelenti:> önfejlesztő/felmerülő (nemek) és önmagát létrehozó, szisztematikus gyakorlat. Ez egy relaxációs módszer, amely önszuggesztión alapul.
Az autogén tréninget Johannes Heinrich Schultz fejlesztette ki az 1920-as években.
Az autogén tréning lényegében több részgyakorlatból áll: a gravitációs gyakorlatból, a melegedésből, a légzésből, a szívből, a napfonatból és a homlok hűtéséből.
Az AT ideális a különféle csípések és kézzelfogható betegségek, például idegesség, belső nyugtalanság, enyhe depresszió, alvászavarok, szív- és keringési problémák, általános rosszullét és még sok más enyhítésére és támogatására. Két módon elősegíti az egészséges és pihentető alvást: Egyrészt a módszer megnyugtatja az elmét és a testet, és hosszú távon enyhíti a stressz tüneteit. Másrészt az autogén tréning közvetlenül is alkalmazható az alvás kiváltására.
Szeretné csökkenteni a stresszt, megnyugodni és újratölteni az akkumulátorokat?
Lépjen kapcsolatba velem, szívesen segítek.