AZ ÉLET VÁLASZTÁSOK Mens sana in corpore sano Awakening - Ziarul Bacăului
Az „egészséges elme egészséges testben” latin mondás szerint minden olyan személy, aki az egészséget helyezi előtérbe, egészséges étrendet, elegendő pihenést és rendszeres testmozgást választ. A fittség megőrzéséhez egészséges életmódra van szükségünk. Magában foglalja a fentiek tárgyalása nélkül.
Azt szoktam mondani, hogy "mi vagyunk az, amit eszünk". A harmonikus test mindig megtalálható a kiegyensúlyozott életmódban. A fizikát mindig is fontos tényezőnek tekintették az emberi interakció és a névjegykártya megszerzése szempontjából, amely könnyen megnyitja a kaput a személyes fejlődés felé. A tiszta gondolkodás, amely mindig logikán alapul, egy olyan életmód eredménye, amely magában foglalja a három összetevőt: az egészséges táplálkozás, a megfelelő pihenés és a testmozgás.
A test alakja személyenként eltérő a magasságától, súlyától (csontvastagság, izomtömeg és zsírszövetréteg), nemtől és kortól függően.
A test felépítése a zsír és az izomszövet arányát jelenti a teljes súlyhoz és magassághoz viszonyítva, ami fontos az optimális fizikai állapot fenntartásához. A testfelépítés különböző aspektusainak meghatározása a testtömeg-index kiszámításával érhető el.
A testtömegindex olyan mutató, amely a testtömeg (kg-ban) és az ember magassága (m-ben) közötti optimális arányra utal, és értékelhető a test minősége az ideális súly szempontjából.
Az android elhízása esetén a túlsúly a zsírszövet feleslegének és nem az izom- vagy vízvisszatartásnak köszönhető.
Az elhízás megfelel a testtömeg-indexnek (BMI)> 30, a kóros elhízásnak> 40.
Az elhízásnak több típusa létezik: android, gynoid, hiperplasztikus és hipertrófiás. Az Android elhízása a többféle egészségügyi probléma mellett érzelmileg nehezen kezelhető negatív energiákkal tölt fel bennünket. Ha korábban ez a fajta elhízás (a zsír aszimmetrikusan oszlik el a felsőtestben, különösen a hason és a mellkason) gyakoribb volt a férfiaknál, mint a nőknél, ma azt mondhatjuk, hogy a nők száma jelentősen megnőtt, és egészségügyi problémák ugyanaz az intézkedés. Alig tudunk különbséget tenni egy harmonikus, finom női test és egy aszimmetrikus, férfias test között.
A test felső részén található, viszonylag vékony végtagokkal és golyvával rendelkező zsír eloszlása a női test csúnyasága. Az android elhízás mutatója a derék és a csípő kerülete közötti arány. Gyakran látunk gyenge lábú embereket, akiknek golyvája és terjedelmes hasa még a fiatalok körében is csúnya. Nagyon gyakran hallom, hogy "nem vagyok kövér, csak hasam van". Anélkül, hogy tudatában lennének a felmerülő számos problémának, elfelejtik, hogy ez a hasi zsír nem inert, hanem olyan anyagokat termel, amelyek képesek aktiválni a gyulladásos folyamatokat. Ezek a gyulladásos folyamatok az artériákon zsírplakkok képződését és fejlődését okozzák, emellett elősegítik a cukorbetegség és a vércukorszint növekedését.
A túlsúlyos (az elhízással kapcsolatos betegségek kockázatának kitett) személyek azonosításának nagyon egyszerű módja a hasi kerület mérése; ha a férfiaknál 94-102 cm, a nőknél 80-88 cm, ez azt jelenti, hogy a kérdéses alanyok hasi zsírfelesleggel szembesülnek, még akkor is, ha a testtömeg-index normális.
Milyen tippeket ajánlok a hasi zsír leküzdésére?
A fő ajánlás egy dietetikus konzultációja lenne, mert az étrendnek táplálkozási és kalória-kiegyensúlyozottnak kell lennie a testsúlynak és az anyagcsere-igényeknek megfelelően. Az orvosi vizsgálatokat a kezelés kezdetén és közben is elvégzik. A táplálkozási útmutatással egyidejűleg javaslom egy terapeuta konzultálását a testkezelésekben is, ha az adott szakember nem rendelkezik kétszeres képzéssel.
A hasi zsír leküzdése érdekében alacsony glikémiás faktorú étrendet ajánlok (ellenőrzött mennyiségű szénhidrát - cukor és liszt). A mediterrán étrend (zöldségekben gazdag), gabonafélék, finomított termékek és édességek nélkül optimális, ha az egészség megengedi.
Fogyasszon alacsony glikémiás ételt minden étkezéskor: zöldséget és sok zöldséget. Zöldséges saláta és sok zöld petrezselyem egy evőkanál citromlével csökkenti a cukor testre gyakorolt hatását. Előnyösen csak teljes kiőrlésű gabonát, rostot, quinoát, basmati rizst fogyasszon, amelynek glikémiás indexe alacsony.
Soha ne alkalmazzon szigorú diétát! Távolítsa el a telített zsírsavakban (vaj, tejszín stb.) És telítetlen zsírsavakban (margarin) gazdag ételeket. A szóban forgó személyt (beteget) utasítani kell az étel megfelelő elkészítésére (sütés, pörkölés stb. Használata nélkül).
Az alkoholt a kezelés során ki kell zárni!
A motiváció és a bátorítás érdekében pszichológiai terápiákat ajánlok.
A hasi testmozgás nem ajánlott, mert egyáltalán nem segít!
Fentebb említettük a testkezeléseket. Számos olyan testkezelés létezik (a legkorszerűbb orvosi eszközök alkalmazásával), amelyek sok embernek segítenek, akik nem képesek egyedül megoldani az elhízás problémáját. Ezek az eljárások helyettesítik a kozmetikai műtétet.
A méregtelenítés, a nyirokelvezetés létfontosságú a fogyás folyamatában. Az adipozitás csökkentése, a cellulitellenes hatás, a feszesség ezek a kezelések előnyei. Az iszap, a hínár csomagolással történő használata, a növényi eredetű esszenciákat tartalmazó krémek, például: koffein, borostyán, nyír, levendula illóolaj, rozmaring, zsálya, babér stb. Hatékonyak a biztonságos eredmények elérésében.
Amikor egészséges vagy, nagyon sok vágyad van, de ha beteg, csak egy dolog van: visszanyerni az egészséged! Ideális esetben soha nem kerülhetnénk ebbe a helyzetbe!
A megelőzés a legjobb módszer az egészség megőrzésére. Vigyázzon testére és lelkére! A testnek és a léleknek ahhoz, hogy normális paraméterekkel működhessenek, tökéletes tandemet kell alkotniuk. A normális élet a mindennapi élet része. Kerülni kell a szélsőségeket.
VÁLASZTHATÓ, HOGY EGÉSZSÉGES, HARMONIKUS TESTVEL, TISZTA LÉLEKEL ÉS TISZTA ÉLELMEL!