AZ ÉLET VÁLASZTOTTAK
Hogyan tudjuk tovább megőrizni fiatalságunkat? Nemrég mondtam: a mozgás az egészséges életmód egyik alapelve. Mindannyian egy nap folyamán többé-kevésbé testedzünk. De nem mindig teszünk eleget az egészségünk érdekében.
Minden testrendszer profitálhat a fizikai mozgás előnyeiből, mert:
- javítja a koncentrációs képességet, az aktivitást és az értelmi teljesítményt;
- csökkenti a stresszt, a szorongást és a frusztrációt;
- erősíti a csontokat és erősíti az izmokat;
- az ízületek rugalmasabbá válnak;
- javítja az artériás és a vénás vérkeringést;
- javítja az emésztést és megakadályozza a székrekedést;
- segít a vérnyomás szabályozásában;
- segíti a test pihentetését az alvás javításával;
- csökkenti az emlőrák valószínűségét;
- javítja az immunrendszert és meghosszabbítja az életet;
A testmozgás jót tesz az egészségének, mindaddig, amíg helyesen és következetesen végzi. Ma szeretném hangsúlyozni a mozgalom hatását az egészség megőrzésére és az öregedési folyamat késleltetésére.
"A csont dinamikus szövet, amely nagyon jól tükrözi a szerkezet működéséhez való adaptálásának biológiai elvét. A futás kétségtelenül az egyik módja annak, hogy csontvázunkat jó állapotban tartsuk "- mondta a sporttáplálkozás szakembere. A csontok folyamatosan helyreállnak. A kalcium mellett fizikai testmozgásra is szükségük van.
Az agy jobb vaszkularizációja és oxigénellátása. Az elmúlt években tudományos kutatások kimutatták, hogy a sport rendszeres gyakorlása javítja az agy szerkezetét. Az agy valóban jobban mozog. A fizikai aktivitás és a sport jó állapotban tartja a testet, és amikor formában vagy, lelkileg is jól érzed magad, a "Mens sana in corpore sano" latin mondás szerint.
Az egészséget nem csak a betegség hiányaként határozzák meg, hanem "fizikailag, mentálisan és társadalmilag is a teljes jólét állapotának".
Hány éves korban tudsz futni? A válasz egyszerű: bármely életkorban. Számtalan tanulmány után a szakemberek statisztikai fizikai adatokat elemeztek, és azt is megállapították, hogy a futó emberek 34% -kal növelik a betegségekkel szembeni ellenálló képességüket, és minden futásuk során körülbelül egy hónappal növelik élettartamukat. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez a periodicitás alkalmazható fizikai testfelépítéstől függetlenül, és hogy a futók növelhetik várható élettartamukat és késleltethetik az öregedést. A futás mellett megfelelő táplálkozást és megfelelő pihenést ajánlok.
Nagyon sok idős ember néz ki és érzi jól magát. Olyan emberek, akik nem mutatják meg a korukat, tele vannak élettel és egészséggel, boldogok és szeretik mindazt, ami szép. Nem sokkal ezelőtt az atlétikai világbajnokságon - Masters (Lyon - 2015) való részvételkor a 90 éves korosztályba jártam. Meglepődve tapasztaltam, hogy ezek az emberek milyen lazán vették fel a rajtot, és figyelemre méltó idő alatt léptek át a célvonalon. Ez egy igazi lecke volt számomra. Most már egyértelműen meg vagyok győződve arról, hogy az élet bármilyen életkorban szép lehet! Sok esetben az idősek példaként szolgálnak az utánajáró fiatalok számára.
Miért futunk? A túlnyomó többség számára ez a téma tabu. Miért? Mert szégyellik a futást. Vagy talán azért, mert már nem engedhetik meg maguknak? Teljesen rossz! Valamivel ezelőtt rohantam a parkon, és fájdalommal a lelkemben tapasztaltam, hogy "furcsának" látnak. Valószínűleg ezért nem merünk futni, kortól függetlenül. Most nem veszem észre a kíváncsi szemét, mert azért futok, mert tetszik, futok az egészségért. Sok dolgot sok ember megtanul vagy újra megtanul a futás során. Megtanulod jobban megismerni és irányítani a tested.
Világosabban gondolkodsz, megtanulsz rendezettebbé válni, türelmesnek lenni, megtanulni irányítani dühödet, megismerni önmagad és túllépni a határaidat. Futunk fiatalságunk megőrzése és életünk meghosszabbítása érdekében. Akik szoktak futni, életkortól függetlenül egészségesebbek és szebbek. Tanulmányok kimutatták, hogy a testtömeg-váltással járó sportok, például a futás, pozitív hatással vannak a csonttömegre. Fontos megjegyezni azt is, hogy a futás jótékony hatása a csontsűrűségre a menopauza előtti vagy posztmenopauzális nőknél is megmutatkozik. Itt van tehát még egy ok arra, hogy a 45 év feletti nők elkezdjék vagy folytassák a futást, lassítva az oszteoporózis progresszióját. Javasoljuk, hogy a futóedzéseket hetente háromszor hajtsák végre, hogy azok pozitívan befolyásolják a csont ásványianyag-sűrűségét.
A kalciumbevitel nagyon fontos az ásványi sűrűség fenntartásához a csontokban. A tej, a hal, a karfiol, a mogyoró, a napraforgó fontos kalciumforrás.
A futás küzd a stressz és a depresszió ellen, de jelentősen javítja az alvást is. A pihenés, a fegyelem a legfontosabb, amikor a testmozgásról van szó. Tökéletesen harmonizálni kell őket.
A harmónia szerepe az életünkben nem véletlen, hanem a belső béke, az önelégedettség, az elégedettség és az öröm elemeinek generálója, amelyek szükségesek az egészséges test jó energiaforgalmához. A harmónia magával hozza a mentális világosság, az implicit fegyelem, mint életforma elsajátítását is.
A harmónia mérsékelt magatartás révén valósul meg életünkben, amelyet a mentális nyugalom, a helyes táplálkozási és pihenési program irányít, minden túlzástól mentes, világos bölcsességen, önbizalomon és nem utolsó sorban tiszteleten alapuló mentalitás. . Ez az "IFJÚSÁG ÖREG NÉLKÜL" nagy titka.
Ha egészséges, szép és boldog szeretnél lenni, ne felejtsd el, hogy a Természet része vagy, ezért fuss! Fuss az öröm és az élet meghosszabbítása érdekében, mindkettő egyformán. Az elme megbetegedhet vagy meggyógyulhat, az ember hozzáállás alapján választ!