Az életben a 7 legnagyobb gyilkos
Azok, akik egészségtelenül élnek, korábban meghalnak. A németországi kutatók meghatározták, hogy melyek a legnagyobb egészségügyi kockázatok, és hány életévbe kerülnek.
Rossz hármas: a cigaretta, a chips és a sör (hosszú távon) nem éppen kedvez a hosszú életnek.
Cigaretta, túl sok alkohol vagy alig mozog: a németek az egészségtelen viselkedés miatt értékes életidőt veszítenek. Hogy pontosan mennyit, ezt a rotterdami Erasmus Egyetemi Kórház tudósai állapították meg egy nemrégiben készült tanulmányban. Itt van a hét legnagyobb gyilkos listája.
1. Dohányzás (férfiak: -6,9 év, nők: -5,9 év)
Úgy hangzik, mint egy méregkoktél összetevőinek felsorolása: ólom, arzén, formaldehid vagy kátrány. Ezek olyan anyagok, amelyek megtalálhatók a patkányméregben vagy a mosószerekben, de a cigarettákban is - például körülbelül 250 olyan anyag, amely bizonyítottan mérgező. És csaknem olyan hosszú és undorító, mint az összetevők listája, a dohányzásra visszavezethető következmények katalógusa: genetikai hibák, keringési rendellenességek, asztma, szív- és érrendszeri betegségek, a bőr öregedése, allergiák és mindenekelőtt a rák, különösen a tüdőrák.
Becslések szerint Németországban évente 100 000 ember hal meg dohányzás következtében. És bár a dohányzók száma évek óta boldogan csökken, a dohányzás továbbra is a korai halálozás legfőbb oka. Statisztikailag elmondható, hogy egy aktív férfi dohányos csaknem hét évet veszít ahhoz képest, aki soha nem vett fel cigarettát. A nőknél a mínusz majdnem hat év. Ám minden függõnek van egy kis reménye: azok, akik leszoktak a dohányzásról, jelentõsen csökkentik a rák kockázatát. Ez a magasabb várható élettartamban is megmutatkozik. A volt dohányzók közül a férfiak „csak” 2,5, a nők 2,1 év körül veszítenek.
2. Elhízás (férfiak: -5,0 év, nők: -3,4 év)
Mint sok iparosodott országban, Németországban is egyre hízlalják az embereket: a Robert Koch Intézet szerint ebben az országban a férfiak kétharmada és minden második nő már túlsúlyos. Ez azt jelenti, hogy testtömeg-indexük (BMI) legalább 25. És mindkét nemnek körülbelül egynegyede még 30 vagy annál is magasabb BMI-vel rendelkezik, ezért az orvosi meghatározás szerint elhízottnak vagy elhízottnak tekintik őket.
Az elhízásnak genetikai okai lehetnek, de a legtöbb esetben az emberek felelősek a plusz kilókért. Egyrészt túl sok étel - főleg túl sok cukor és zsír -, másrészt túl kevés testmozgás. Az egészségügyi következmények súlyosak: a túlsúlyos emberek gyakrabban szenvednek légzési problémáktól, és nagyobb a kockázata a rák vagy a cukorbetegség kialakulásának, mint a normál testsúlyú emberek. A szív- és érrendszeri betegségek, például a szívroham vagy a magas vérnyomás, szintén gyakoribbak náluk. A következmény: az elhízott emberek korábban, a férfiak öt, a nők legalább három évvel meghalnak.
3. Erős alkoholfogyasztás (férfiak: -3,0 év, nők: -2,6 év)
Az alkohol szilárdan rögzül kultúránkban. Iszunk születésnapokon, esküvőkön vagy temetéseken, bulikban, kollégákkal végzett munka után vagy csak egyedül otthon a kanapén. Átlagosan a németek 9,5 liter tiszta alkoholt ketyegtek 2016-ban. Ez körülbelül 165 gramm, vagyis nyolc 0,5 literes üveg sört hetente, ami aggasztó mennyiség: A Német Táplálkozási Társaság szerint a férfiaknál 140 gramm hetente veszélyes - ez 3,5 liter sörnek vagy két liter bornak felel meg. A nők esetében ez 70 gramm, azaz két liter sör vagy egy liter bor.
Más tanulmányok szerint a kritikus határ 100 gramm, ami azt jelenti, hogy heti 2,5 liter sör is hat hónappal lerövidíti az életet. Azok a súlyos szenvedélybetegek, akik napi 45 grammnál többet fogyasztanak, még 2,6 (nők) és három év (férfiak) között is vesztenek. A szomorú eredmény: Németországban évente mintegy 75 000 halálesetet okoznak a túlzott alkoholfogyasztás. Ez az alkoholt a harmadik helyre helyezi az életet rövidítő kockázati tényezők között.
4. Fizikai inaktivitás (férfiak: -2,5 év, nők: -2,1 év)
A sport és a testmozgás sok szempontból jót tesz a testnek: A rendszeres testmozgás nemcsak megelőzi a szívbetegségeket, hanem csökkenti a stroke kockázatát, elősegíti az anyagcserét, erősíti az izmokat és a csontokat, és javítja a vérkeringést. Eddig ennyire csábító: csak sok németnek van nehéz legyőznie belső gyengébb önmagát és felkelni. Az Egészségügyi Világszervezet hetente legalább 2,5 óra fizikai aktivitást javasol - oly módon, hogy kifulladjon vagy izzadjon. Tanulmányok szerint azonban tízből csak négy német teljesíti ezt a célt. Az indolencia következménye: elhízás és nagyobb fokú hajlam mindenféle civilizációs betegségekre. És ez végső soron alacsonyabb várható élettartamot is eredményez: a férfiaknak, akiknek nem kell mozogniuk, 2,5 évet, a nőket valamivel kevesebbet veszítenek.
5. Túlzott televíziós nézettség (férfiak: -2,0 év, nők: -1,8 év)
Fizikai inaktivitástól függetlenül a hosszú ideig tartó ülés saját egészségügyi kockázattal jár A túlzott televíziós nézést gyakran példaként tekintik: Aki napi két óránál többet tölt a tévé előtt a kanapén, akár két évet is elveszít. Végül azonban arról is szól, hogy az emberek milyen órákat töltenek az irodai székekben. A gyakori ülés gyakran mozgásszervi rendellenességekhez vezet, amelyek légzési problémákat okozhatnak. Ez korlátozza a véráramlást is, ami növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. És végül a gyomor-bél rendszer aktivitása lelassul - negatív következményekkel jár az anyagcserére és az immunrendszerre nézve. És természetesen a hosszú ülések is hatással vannak a testsúlyra. A hosszú ülés negatív következményei azonban enyhíthetők a sportolással és a testmozgással.
6. Kis gyümölcs- és zöldségfélék (férfiak: -2,0 év, nők: -1,7 év)
Az étel jelentős hatással van a várható élettartamra. Ezt számos tanulmány bizonyítja, például az úgynevezett kék zónák lakóin végzett vizsgálatok. Ezek olyan területek, mint a japán Okinawa-sziget vagy az olasz Szardínia-sziget, ahol észrevehetően sok ember él átlag felett. Ennek egyik oka az étrendben rejlik: a kék zónában lakók étele nagyrészt húsmentes, nagyon változatos és tápanyagokban gazdag. Sok halat, sok friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, de kevés cukrot és búzát.
Az étkezési szokások mindig a regionális szokásoktól és a rendelkezésre állóaktól függenek. A sushi nem hagyományos étel a németek számára. Világrészünkön sem hiányzik az egészséges táplálék, és ennek is a menünek kell lennie: Ha naponta legalább egyszer nem érinti a gyümölcsöt vagy a zöldséget, akkor 1,7 (nő) és két (férfi) életkor között veszít. De ez valószínűleg csak nagyon kevesekre vonatkozik, a tendencia Németországban meglehetősen pozitív: az 1950-es évek óta a zöldségfogyasztás megduplázódott, évente körülbelül 100 kilogrammra nőtt.
7. Szociális elszigeteltség (férfiak: -1,0 év, nők: -0,8 év)
Lehet, hogy sokan nincsenek ennyire tisztában ezzel, de a magány életbe is kerül. Mind a férfiak, mind a nők ennek következtében körülbelül egy évet veszítenek. A társadalmi elszigeteltség sok szempontból káros. Azok, akik egyedül élnek - kapcsolat nélkül a barátokkal vagy a családdal - elveszítik bátorságukat, hogy szembenézzenek az élettel és a motivációval. De ezek az elégedett élet fontos mozgatórugói: Társadalmi lényként cserére van szükségünk másokkal, olyan emberekre van szükségünk, akik feladatokat tűznek ki ránk, amelyekből elismerést merítünk és akik növelik önbecsülésünket. És olyan barátokra van szükségünk, akik meghallgatnak minket és vigaszt nyújtanak nekünk.
Az ép szociális hálózat felügyeleti hatóságként is működik - közvetlenül vagy közvetve. Kezdettől fogva jobban figyelünk egészségünkre és elkerüljük a kockázatokat. És ha elengedjük magunkat, a rokonok korrekciós intézkedéseket hoznak. És végül ott vannak, ha vészhelyzet is bekövetkezik. A társadalmi elszigeteltség az időskorban gyakran előforduló jelenség. De nem csak: az élet közepén élők magányossá válhatnak, vagy legalábbis olyan érzéseket kelthetnek bennük, hogy már nincs szükség rájuk. Ezért mindig fontos, hogy vigyázzon baráti és ismerősi körére, és új feladatokkal vagy hobbikkal bővítse őket.