Az életet megváltoztató 21 napos étrend
Tudta, hogy amikor diétához, egészséges életmódhoz szeretne hozzászokni, 21 napra van szüksége ahhoz, hogy kiegyensúlyozottan és egészségesen táplálkozzon, és ezáltal megszabaduljon a rossz szokásoktól.
Ezt kipróbáltam, és nem néhányszor sikerült, de ahogy eljön egy ünnep, egy vakáció, visszatérek a túlevéshez és az egészségtelenséghez, és minden a fejjel lefelé van.
Idén szeretnék egy kicsit nagyobb súlyt kapni az ünnepek alatt, ezért elkezdem a 21 napos egészségügyi étrendet.
Megszüntetem a cukrot, az édességet nyers vegánra cserélem, a rossz szénhidrátokat, a finomított lisztekből és a rizsből.
Krumplit eszem, de zöldségekkel kombinálva, nem hússal.
A falatok egészségesek lesznek: mandula, kesudió, mogyoró, nyers dió, sárgarépa, kaliforniai paprika, retek, sőt gyümölcs, például alma, kivi, narancs…
Mit mondasz, hogy ki akarod próbálni?
Először is az első órában meg kell próbálnunk egészségesen táplálkozni.
A kesudió, a banán és a fahéj turmix sokáig éhezni fog minket, vagy egy görög joghurt zabpehellyel, gojival, lenmaggal, psylium korpával, szezámmaggal vagy chia mag pudinggal.
Az ebéd állhat marhahúslevesből vagy zöldséges és sajtos gyöngyös salátából, zöldséges ételből, grillezett húsból és tavaszi salátából.
Este zöldség-, paradicsom- vagy brokkolileves, grillezett halsaláta vagy tenger gyümölcsei, vagy egy szelet zöldséges szuflé. Imádom a brokkolit vagy a karfiol szuflét.
Szóval mit mondasz? Kezdjük a változást?
Azt mondom, hogy igen, mert ha nyáron rövidnadrágot és rövidnadrágot akarunk viselni, akkor a diétával és némi testmozgással kell kezdeni, ez nem így van.?
Sok szerencsét, és kérdésekkel és válaszokkal várlak itt, hogy nagyszerű csapat legyen!