Az életminőség javítja a myelofibrosisos életet
HOGYAN AKTÍVAN ÉLETMINŐSÉGÉT?
Legyen tisztában a változásokkal
Hogyan értékelné az általános állapotát? Hogyan áll a testi közérzeted? Hogy áll önállósága a mindennapokban? És úgy érzi, egyenlő a társadalmi kapcsolataival? Éppen ezek a személyes értékelések határozzák meg életminőségedet: Életminőséged nem más, mint a személyes "jó érzés".
A mielofibrosis természetesen jólétének számos aspektusát befolyásolja. Ezért fontos, hogy figyelemmel kísérje a mindennapi életben bekövetkező változásokat a betegség miatt - ugyanakkor ismerje el pozitív lehetőségeit is. Nagyon tudatosan figyelje meg:
- hogy és mi változik az állapotodban
- mi járul hozzá a közérzetedhez és mi nem
- tapasztalhat-e mellékhatásokat vagy tüneteket
Milyen mozgás tehet érted
A testmozgás számos pozitív hatással van általános közérzetére, és az orvosok a súlyos betegségek után is ajánlják a rehabilitáció során. A myelofibrosisban szenvedő betegek számos területen profitálhatnak a fizikai aktivitásból is:
- A testmozgással elősegíti a vérkeringést és ezáltal a test oxigénellátását
- Ez csökkentheti a szívroham és a stroke kockázatát
- Így lehet enyhíteni a fáradtságot és a fáradtságot
- Az MF krónikus fáradtsága (fáradtság) szintén pozitívan befolyásolható
- A testmozgás javíthatja a hangulatát, mivel serkenti az endorfinok felszabadulását
- A testmozgás növelheti önbizalmát a saját testében és ezáltal az önértékelését is
- Az állóképességi sportok (például túrázás és nordic walking) különösen alkalmasak a myelofibrosis kezelésére, így javíthatja fizikai teljesítményét
AMIT TEHETSZ
Beszéljen orvosával, gyógytornásszal vagy sportterapeutával a rendszeres testmozgás lehetőségeiről, mely sporttípusok vagy sportok megfelelőek az Ön számára, és milyen gyakran lehet aktív.
RÖVID INFO
Első válasz a sporttal kapcsolatos öt fontos kérdésre
Az egészséges táplálkozás egyszerű szabályokat követ
A táplálkozási állapot fontos szerepet játszik, különösen krónikus betegségek esetén: A megfelelő tápanyagellátással hozzájárul fizikai és pszichológiai funkcióinak fenntartásához és a táplálékhiányos tünetek megelőzéséhez. Ezzel szemben tudjuk, hogy azok a betegek, akiknek az energia- és tápanyagigénye nem teljesül, gyakran nem olyan produktívak, és életminőségük romlik.
A kiegyensúlyozott és egészséges étrend jótékony hatását még a rákos terápiákban is megtalálták. Azonban nem is kell speciális diétát keresnie kifejezetten betegségére - ez nem létezik!
Ha nincs különösebb kellemetlensége evés és ivás közben, akkor ajánlott olyan étrend, amely az egészséges emberek számára is előnyös. Ez a diéta néhány könnyen érthető irányelvet követ, és sok teret hagy a személyes ízlésnek.
RÖVID INFO
Egyáltalán nem olyan nehéz - itt a német táplálkozási társaság bemutatja az egészséges és kiegyensúlyozott napi étrend alapjait:
RÖVID INFO
Ha bármilyen táplálkozási problémája van, mindenképpen beszéljen erről orvosával. További lehetséges kapcsolattartókat talál:
Csináljon valami jót a bőrének
A megnövekedett gondozási igény a száraz bőrrel kezdődik - ez annak a jele, hogy a bőr szerkezete nincs optimális állapotban. Az életkor előrehaladtával a bőr vastagsága is csökken, csakúgy, mint a faggyúmirigyek aktivitása, amelyek biztosítják a feltöltést, és csökken a regenerálódás képessége. Egyszerű gondozással és védőintézkedésekkel támogathatja és fenntarthatja a bőr védelmi funkcióját.
Napvédelem - mert az UV fény megtámadja a bőrt
Kimutatták, hogy az UV-komponens a napfényben károsítja a bőrt. Az UV-A sugarak akár olyan erősen károsíthatják a sejteket, hogy a bőrrák is következhet. Az UV-B sugarak csökkentik a bőr rugalmasságát és hozzájárulnak a bőr öregedéséhez. Ezenkívül korlátozhatja bőrének regenerálódási képességét a hidroxiureával végzett kezelés során, mivel a hidroxikarbamid „lelassítja” a test összes sejtjének felosztását - és ezáltal a bőr megújulását is. Ezért mindig gondoskodjon a megfelelő védelemről, ha napsugárzásnak van kitéve. Ez lehet mechanikai védelem megfelelő ruházat és kalap segítségével. Mindenképpen ajánlott egy magas fényvédő faktorral rendelkező fényvédő krém - a legjobb, ha azonnal az 50-es fényvédő faktort használja.
Bőrápolás - Tartsa fenn a védőkorlátját
Gondolta volna, hogy a víz erős oldószer? Valójában minden alkalommal, amikor mosogat, zuhanyoz vagy fürdet, eltávolítja az olajat és más építőelemeket, amelyek nedvesen tartják a bőrt. Néhány egyszerű módszerrel tehet valamit a bőr védőgátja érdekében:
- A legjobb, ha nem veszel hosszú és forró zuhanyt, inkább rövid és frissítőt
- Használjon enyhe zuhanyfürdőt száraz bőrre
- Használjon hidratáló krémeket vagy krémeket zuhanyozás után, amelyek szintén helyreállítják a bőr nedvességét
- A klasszikus összetevők a karbamid (karbamid) és a glicerin
Beltéri klíma - jó légkört teremt
A magas szobahőmérséklet és az alacsony páratartalom további terhet jelent a bőrön. Rendszeresen kell szellőztetnie, különösen a fűtési szezonban.
Ruhák - jobb, ha elengedik
A szoros ruházat súrlódás és nyomás hatására irritálja a bőrt. Jobb laza, kényelmes és lélegző anyagokat viselni, amelyek megakadályozzák a túlzott izzadást is.
A testmozgás a bőrt is felfrissíti
Futás, kerékpározás, nordic walking - az állóképességi sportok friss levegőn biztosítják, hogy javuljon a szervezet oxigénellátása. A megnövekedett véráramlás, amikor mozog, serkenti a bőr regenerálódását is.
BŐR ÖNLENŐRZÉSE
Hogy van a bőr? Vessen egy pillantást havonta egyszer
RÖVID INFO
Öt fontos kérdés a sporttal kapcsolatban
"Solalapjáne én nekem nál nél aő E.rkrjegyzet mint a MF nemt naő tartalék? "
Nem. A betegség és a terápia megterheli a testet, ami azt jelenti, hogy az inaktivitás általában növekszik. Ennek eredménye a teljesítmény csökkenése és ezáltal a mindennapi életben csökkenő terhelhetőség. Azok, akik kezdettől fogva aktívak maradnak, és rendszeresen és megfelelően gyakorolják, elkerülhetik ezt a lefelé irányuló spirált. De fontos, hogy ne borítsd el magad.
"Ígyll énch LenniwAlkalmazás és Előzetesen koordinálja a sportot az orvossal? "
Igen. Fontos, hogy előzetesen beszéljen orvosával, hogy megvitassa korábbi sportélményeit és terveit. Azt is tisztázni kell, hogy vannak-e olyan okok, amelyek miatt nem szabad sportolni. Nagyon ajánlott kiképzett gyógytornászok vagy sportterapeuták konzultációja is, mivel tudásuk van önálló edzéstervek készítéséhez.
"ÉN. üdvözlömchhu B.tojáschhu kann énch köroerlich activ kia?"
Aktív lehetsz mind a mindennapi életben, és hobbiból sportolhatsz. Mindkettő ajánlott. A mindennapi életben ez fokozhatja a gyalogos mozgást - bevásárlás, lépcsőzés vagy akár kerékpározás. A sport területén olyan mozgástípusokat kereshet, amelyek kifejezetten a személyes hiányosságot kezelik - állóképesség, erő, koordináció, rugalmasság és sebesség. Ezt megbeszélheti orvosával vagy terapeutájával.
"Mit kann énch mivel terch Sportot elérni? "
A sport három területen hoz előnyöket. Fizikailag például javíthatja állóképességét, rugalmasságát, erejét vagy koordinációját, javíthatja az alvás minőségét, csökkentheti a testzsír százalékát, növelheti a test izomtömegét és javíthatja a szív- és érrendszert. Ami a pszichét illeti, a testmozgás jót tesz a hangulatnak és a magabiztosságnak. A szociális területen pedig a sport segít megelőzni az elszigeteltséget: új kapcsolatok révén a hobbi révén - pl. B. a beteg sportcsoportokban - és új beszélgetési témák.
"Mint lange és mint gyakran tudok sportolni? "
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) javasolja, hogy heti legalább 150 percet mérsékelt intenzitással, vagy 75 percet nagyobb intenzitással gyakoroljon. A mérsékelt azt jelenti, amikor könnyen kifullad. A magas fizikai intenzitás az, amikor valóban kifullad. Általában a fizikai aktivitásnak egyszerre 10 percig kell tartania. Heti kétszer könnyű súlyzós edzés is ajánlott.
A sportegységek között egy vagy két pihenőnapnak kell lennie.