Az életmód befolyásolja a rák kockázatát
Az életmód döntően befolyásolja a rák kockázatát. A legújabb kutatások megerősítik a fizikai aktivitás, a testsúly és az étrend fontosságát.
Az életmód döntően befolyásolja a rák kockázatát. Becslések szerint világszerte a rákkockázat legfeljebb háromnegyedét teszik ki. Különösen nagy szerepet játszik a fizikai aktivitás, a megnövekedett testsúly és az étrend.
A túlsúly növeli a rák kockázatát
Számos friss tanulmány azt mutatja, hogy a túlsúly és az elhízás (zsírosodás) egyértelműen megnövekedett rákkockázatot eredményez a különböző típusú rákok esetében:
- Mellrák posztmenopauzás nőknél
- Vastagbél rák
- Méh testrák
- A nyelőcső adenocarcinoma
- Vesesejtes rák
Más rákos megbetegedések esetében egyre több jel utal arra, hogy a rossz életmód (különösen a túlsúlyos) és a rák kockázata vagy a betegség kedvezőtlen lefolyása közötti kapcsolat lehetséges:
- Hasnyálmirigyrák
- Epehólyagrák
- Pajzsmirigy rák
- Petefészekrák
- méhnyakrák
- Plasmacytoma
- Hodgkin-limfóma
- Prosztata rák
A túlsúly kiszámításának alapja az úgynevezett testtömeg-index (BMI), amely a testtömeg kilogrammban elosztott részének és a négyzetméterben kifejezett magasságnak az eredménye. Az Egészségügyi Világszervezet meghatározása szerint a 25–29,9 kg/m 2 BMI túlsúlyosnak, a 30 kg/m 2 vagy annál magasabb BMI elhízásnak tekintendő.
Az elhízás és a rák kapcsolatának okait még nem értik egyértelműen. A zsír- és cukoranyagcsere változásai, a különféle hormonok, például az inzulin és a szteroid hormonok, valamint a szövetek növekedését befolyásoló tényezők, például az inzulinszerű növekedési faktor 1 és az immunreakciók változásai kérdésessé válnak.
A testmozgás csökkenti a rák kockázatát
A fokozott fizikai aktivitás, például sport formájában, nemcsak az egészséges életmód mellett áll, hanem csökkenti a rák kockázatát is. Úgy tűnik, hogy a testmozgással járó fogyás itt nem a döntő tényező. A megnövekedett fizikai aktivitás önmagában nyilvánvalóan a potenciális rákos sejtek pusztulását és az úgynevezett tumor szuppresszor gének képződését okozza, amelyek elnyomják a rákos sejtek növekedését. A magas energiafogyasztással járó állóképességi sportok, például úszás, kerékpározás, tánc vagy kocogás különösen hatékonyak.
A védőhatás azokkal az évekkel nő, amelyekben a rendszeres sporttevékenységek zajlanak. Kimutatták, hogy számos rákos megbetegedésben működik, beleértve az emlőrákot és a vastagbélrákot is. Ezenkívül bebizonyosodott, hogy a sportos életmód nemcsak csökkenti a rák kockázatát, hanem pozitívan befolyásolhatja a rák lefolyását és javíthatja a betegek életminőségét. Az emlőrákos betegek vizsgálatában például csökkent a relapszus, emlődaganatos, prosztatarákos, leukémiás vagy nyirokrendszeri rákos (ún. Limfómás) betegeknél pedig nőtt az erőnlét és az izomerő, valamint csökkentek a fáradtság tünetei (krónikus kimerültség).
Az étrend a rák kockázatát is befolyásolja
Az egészséges életmód nem csak a sportról szól: az étrend befolyásolja a rák kockázatát is, függetlenül annak testsúlyra gyakorolt hatásától. Tanulmányok kimutatták, hogy például a napi étrendben nagy mennyiségű rost, hal és ásványi anyag, például kalcium véd a vastagbélrák ellen. A zöld tea és a kamilla flavonoidjai szintén védőfaktorként működnek. A vörös és a feldolgozott hús rendszeres fogyasztása és a magas alkoholfogyasztás viszont nyilvánvalóan a vastagbélrák fokozott kockázatával jár együtt.
Ilyen összefüggéseket figyeltek meg más ráktípusok esetében is. A gyomorrák például ritkábban fordul elő magas rosttartalommal és bizonyos vitaminok magas vérszinttel, de gyakoribb a vörös és a feldolgozott hús rendszeres fogyasztása esetén. Az is ismert, hogy a gyakori alkoholfogyasztással járó egészségtelen életmód a rák kockázatának megnövekedésével jár, például a szájüreg, a nyelőcső, a gége, a gyomor, a máj és az emlő rákjával, és sokféle rák esetében betegség esetén növeli a halálozást. Másrészt a gyümölcsök és zöldségek magas aránya a dohányzók étrendjében némileg csökkentheti a már megnövekedett tüdőrák kockázatát.