Az életre szóló diéta - étrend, kockázatok, előnyök, hátrányok és költségek - diéták »
Miért nem hízott korábban az emberek, és most? Ez a kérdés vezérelhette az életre alkalmas étrend alapítóit.
Mindenesetre az 1990-es években arra a következtetésre jutottak, hogy az emberek nem mindenevők.
Inkább egy takarmányevő (gyümölcsevő), és az emberi táplálkozásnak ennek megfelelően kell kinéznie a fogyás érdekében.
Az alábbiakban olvassa el, hogyan működik ez a diéta, hogyan néz ki az étrend, milyen előnyökkel, hátrányokkal és kockázatokkal rendelkezik, valamint minden egyéb információt, amelyet tudnia kell az FFL étrendről.
Mi az életre alkalmas étrend?
Az életre alkalmas étrend a 19. század óta létezik az Egyesült Államokban. Elsősorban nyers zöldségekre, elsősorban gyümölcsökre támaszkodik. A húst károsnak minősítik. Ezenkívül a szénhidrátokat és a fehérjét nem szabad egyszerre fogyasztani, mivel túl sok energiát kell felhasználni az emésztéshez, és az étel nem emészthető meg megfelelően.
A tejtermékek tilosak, mert a test hároméves koruk után már nem dolgozza fel őket.
A Fit for Life étrendje tehát körülbelül 70 százalék gyümölcsöt, zöldséget és salátát, valamint 30 százalék kenyeret, gabonát és húst tartalmaz.
A legjobb, ha az étel körülbelül 70% vízből áll.
Ezenkívül sok desztillált vizet fogyasztanak a test tisztításához.
Hogyan működik?
A pár, Harvey és Marilyn Diamond, akik kidolgozták az életre való alkalmasság elvét, felvetették azt az elméletet, miszerint a test nem főtt ételeket használt fel. Ezenkívül a test különösen tolerálja a gyümölcsöket, és az emberek takarmányevők.
Az életre alkalmas étrend a friss gyümölcsöket hangsúlyozza
Az a tény azonban, hogy a modern étrend eltér, elhízáshoz és betegségekhez vezetne. Mivel a táplálékot a szervezet nem tudja teljes mértékben felhasználni, a szervezet túlsavasodása is bekövetkezik, amit viszont vízvisszatartás kompenzál.
Az embereknek ezért elsősorban nyers gyümölcsöt kell fogyasztaniuk. Ezt könnyebb használni az emberek számára. Az alacsony víztartalmú ételek, például kenyér vagy gabonafélék, „elhalt élelmiszerek”, míg a tejtermékek allergiát és nyálkát okoznak.
Ezenkívül a nap bizonyos óráit be kell tartani az étrendben. 4 és 12 óra között a szervezet elsősorban az anyagok kiválasztásával foglalkozik. Ételeket 12 és 20 óra között tud bevinni, és 20 és 4 óra között használja fel. Ennek megfelelően reggel csak gyümölcsöt és gyümölcslevet szabad fogyasztani (a gyümölcs mindig éhgyomorra), ebédidőben napirenden vannak a saláták és a zöldségek, este pedig a hús salátával vagy burgonyával és zöldséggel.
Időtartam
Meddig tart az életre szóló étrend?
Az életre alkalmas életet valójában nem diétának, hanem állandó étrendnek szánják. Ezért nincs általános diéta időtartam.
Fogyás?
Mit hoz az életre alkalmas étrend? Mennyit veszít?
A Fit az élethez diéta előnye, hogy elsősorban magas víztartalmú ételeket fogyasztanak. Ezek nagyon feltöltőek, de nem tartalmaznak sok kalóriát. Súlycsökkenés könnyen előfordulhat.
Kompakt étrend
Az életre alkalmas étrend során mindenekelőtt be kell tartani az engedélyezett ételeket a napszak megfelelő időpontjában.
- Reggelire például lehet bogyók, alma és banán keveréke.
- Uzsonnaként megengedett egy pohár narancslé.
- Ebédre saláta kerül uborkával, paradicsommal, kaliforniai paprikával és sárgarépával.
- Este sült csirkemell rakétával.
- Sok desztillált vizet fogyasztanak közöttük.
Az étrend kockázatai
A Fit-for-Life-Diet alkalmazással súlyos hiánytünetek jelentkezhetnek, mivel a szervezet nem kap elegendő fehérjét és zsírt. Ezenkívül életveszélyes zavarok lehetnek az ásványi anyag mérlegben, ha túl sok desztillált vizet isznak.
Előnyök és hátrányok
A Fit az életnek nagy előnye, hogy többnyire egészségesen étkezik. A sok gyümölcs és zöldség sok vitamint és ásványi anyagot biztosít a szervezet számára. Természetesen alacsony kalóriatartalmú is, ami megkönnyíti a fogyást.
Sajnos az életre alkalmas filozófiáról nincs tudományos bizonyíték. Azt az állítást, miszerint a szénhidrátok és a fehérjék nem emészthetők együtt, tudományosan megcáfolták akkor. Az egészséges test nem termel túl sok savat, csakúgy, mint a tej nem hoz létre nyálkát. Ezenkívül a főtt étel könnyebben emészthető, mint a nyers étel. Továbbá nincs bizonyíték az úgynevezett testciklusokra.
Ezenkívül a Fit for Life étrendet nehéz betartani, mivel sok természetes étel szénhidrátot és fehérjét egyaránt tartalmaz. A szervezetnek bizonyos mennyiségű fehérjére és zsírra is szüksége van. Hosszú távon a Fit for Life diéta hiánytünetekhez vezethet. A több desztillált víz fogyasztása szintén káros lehet az egészségre.
Válaszoljon a kérdésekre
Az alábbiakban megtalálja a választ az életre alkalmas étrenddel kapcsolatban leggyakrabban feltett kérdésekre (GYIK).
Mennyire nehéz ezt az étrendet betartani?
Elvileg az étrendet nem nehéz tartani, mivel mindig megeheti gyümölcsét és zöldségét. Azonban egyre problematikusabb betartani a különféle élelmiszerek időbeli ütemezését.
A fehérjék és a szénhidrátok szigorú elkülönítése nehéz
A szénhidrátok és a fehérje szigorú elkülönítése gyakran egyszerűen nem lehetséges. Ezenkívül a fehérje és a zsír alacsony aránya forró éhséghez vezethet.
Milyen panaszok merülhetnek fel?
Különösen azoknak, akik nem táplálkoznak egészségesen, valószínűleg a Fit for Life étrend elején lesznek problémáik, mivel a magas arányban a nyers ételből nagy a rosttartalom. Ezek megnehezítik az emésztést és székrekedéshez vezethetnek.
A nagy mennyiségű desztillált víz tartósan ronthatja a test elektrolit egyensúlyát. Ez ásványi anyagok hiányához vezethet, ami hosszú távon kihat a szervezetre.
Milyen költségekre számíthat az ember?
Az életre alkalmas étrend költségei valószínűleg ugyanolyan magasak vagy alacsonyak, mint bármely vegyes táplálkozás esetén. A költségek teljes mértékben attól függenek, hogy milyen típusú gyümölcsöt és zöldséget vásárolnak, és milyen minőségben.
Az étrendre vonatkozó következtetésünk!
Még akkor is, ha a Gyémánt házaspár tézisei megalapozottnak tűnnek, a tudomány ezeket most nagyrészt cáfolja, vagy legalábbis nem bizonyított. Így az életre alkalmas étrend inkább meggyőződés kérdése, mint tudományos étrend.
A Fit az élethez diéta alapvetően egészségesebb, mint a legtöbb ember szokásos étrendje, de hosszú távon hiányzik belőle a zsír és a fehérje.