Az elhízás elleni küzdelem érdekében hagyja abba az evést automatikusan - Le Point
Ha nem figyel arra, amit elfogyaszt, hozzájárulhat a súlyproblémákhoz, amelyek globálisan egyre fontosabbak.
„Mielőtt kinyitná a hűtőszekrényt vagy a szekrényt, vegyen egy mély levegőt és tegye fel magának a következő kérdéseket: Tényleg éhes vagy? Vagy szomjas? Stresszes vagy? Unatkozol ? Szánjon időt arra, hogy átgondolja, és rendezze igényeit és vágyait. Ez egy nagyon érdekes cikk szerzőinek egyik ajánlása, amely különbséget tesz a mechanikus evés és a tudatos evés között. Megjelent a Food Today - az EUFIC * (Európai Élelmiszerinformációs Tanács) legfrissebb hírlevelében és tudományos tanulmányok alapján - tanácsokat ad a fenntartható étrend elfogadásához.
Először ki kell választania a tányér méretét. Minél nagyobb, annál inkább megtelik ... Tanulmányok igazolják. Megállapításaik szerint az élelmiszerek nagyobb csomagolásban, az éttermekben nagyobb adagokban, valamint a nagyobb tányérokban történő fogyasztása átlagosan 30% -kal növeli a bevitt étel mennyiségét. A különbség nem kicsi ... és a súlyra is hatással van… “A megkérdezettek 70% -a azonban úgy gondolta, hogy ugyanannyit fogyasztott, mint a szokásos étkezések során, és 94% -uk meg volt győződve arról, hogy a méret nem befolyásolta őket. a csomagolás, a rész vagy a lemez ”- olvashatjuk. Napi szinten ezért jobb, ha a kis ételeket megtartjuk, ahelyett, hogy a nagyokba szeretnénk tenni !