Az elhízás európai napja - kiegyensúlyozott étrend mandulával! ételmonitor

Aki nem ismeri az elhatározást, hogy végre egészségesebben táplálkozzon és tartósan fogyjon a felesleges kilókból. Sok német túlsúlyos és küzd a fontjával, de az elhízásban szenvedők száma az elmúlt években folyamatosan nőtt. Az Egészségügyi Világszervezet, számos egyesület és számos egészségügyi szakértő régóta jelezte, hogy az elhízás súlyos betegség. Az elhízás kialakulásának megakadályozása vagy sikeres leküzdése érdekében ezért elengedhetetlen a megfelelő testmozgás és az egészséges táplálkozás. A helyes étkezés fontos lépés ebben a folyamatban. Christine Blohme egészségügyi szakértő hasznos tippeket ad és megmutatja, hogy az egészséges táplálkozás finom lehet és könnyen beépíthető a mindennapi életbe:

Egyél tudatosan, lassan és csak addig, amíg jóllaksz. A sikeres testsúly-kezelés az étkezések és a harapnivalók tudatos élvezésével kezdődik.
Snackelés megengedett: csak üres kalóriákat tartalmazó snackek helyett tápláló mandulát válasszon. Az étkezések között egy maroknyi mandula (28 g) elősegíti a továbbjutást, bármit is hozhat a nap. És a legjobb dolog: bárhová elvihetik, minden zsebbe elférnek, nem olvadnak meg és nem omladoznak össze.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a zöldségek, diófélék és társai fogyasztása csökkenti az elhízás valószínűségét. Az egészséges zsírokat tartalmazó mediterrán étrend szintén csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát [1], amelyek az elhízás gyakori mellékhatásai. Ezért a zöldségeknek és gyümölcsöknek, valamint a halaknak, dióféléknek és az olívaolajnak telítetlen zsírsavakkal együtt szerepelnie kell az étlapon.
Haladjon tovább: Tudatosan szánjon időt a sporttevékenységekre. Ismét biciklizzen, vagy tegyen egy hosszú sétát, de a lépcsõmászás a felvonó helyett az elsõ lépés a helyes irányba.

A mandula sokoldalú, természetes snack, amely könnyen integrálható a napba. 15 nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaznak (100 g-onként), és kevesebb kalóriát is tartalmaznak, mint azt korábban feltételezték, amint azt egy nemrégiben végzett tanulmány kimutatta. [2]
Fűszeres paprika-mandulaként vagy egyenesként ideális snack, amelyet könnyen el lehet vinni piknikre vagy az irodába. További információkat és sok más mandulával kapcsolatos snack ötletet a California Almonds.de webhelyen vagy a Facebook oldalunkon talál, itt nyomtatható képeket talál .

Sajtókapcsolat:

Brandzeichen Márka tanácsadás és kommunikáció
Josephine Hartmann
Cirkuszi út 1
20359 Hamburg
Tel: 040 4133019-10
E-mail: [email protected]

A kaliforniai manduláról

A kaliforniai mandula természetes, teljes és tápanyag-sűrű élelmiszer, gazdag E-vitaminban és magnéziumban. A 30 g-os adag 6 g fehérjét és 4 g rostot tartalmaz. A mandula 6500 mandulatermesztő ültetvényeiből származik Kaliforniában, a Central Valley-ben, az egyetlen olyan régióban az Egyesült Államokban, ahol a mandulát sikeresen lehet kereskedelmi célokra termeszteni. Ők a második legfontosabb növények Kaliforniában, és a globális mandulatermelés 80 százalékát adják.

A kaliforniai mandulaültetvények többsége 40 hektárnál kisebb, és közel 90 százaléka családi tulajdonban van, gyakran harmadik vagy negyedik generáció dolgozik. 1950-ben a kaliforniai mandulatermesztők összeszedték erőforrásaikat, és megalapították a mai Almond Board of California nevű non-profit egyesületet a mandulák forgalmazására, amely az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma felügyelete alatt működik.

Az Almond Board a termelés és a marketing kutatáson alapuló megközelítésével támogatja a mandulagyártókat. 1973 óta több mint 42 millió dollárt fektettek a mandulatermelés, a minőség és a biztonság, a táplálkozás és a termesztés környezeti szempontjai kutatásába. Ennek eredményeként jelentős előrelépések történtek és a folyamatos fejlesztés kultúrája jött létre, amely lehetővé teszi a termelők számára, hogy értékes erőforrásaikat hatékonyabban, produktívabban és felelősségteljesebben használják fel. A blogon többet megtudhat az Almond Board innovációs vezetéséről a vízhatékonyság, a hulladék újrafeldolgozása, a CO2 csökkentése, a méhek egészsége és még sok más területen. A manduláról itt talál további információt: www.Almonds.de .

[1] Valls-Pedret C, Sala-Vila, A, Serra-Mir M, Corella D, de la Torre R és mtsai. Mediterrán étrend és az életkorral összefüggő kognitív hanyatlás: Véletlenszerű klinikai vizsgálat. JAMA Intern Med. Megjelent online, 2015. május 11-én. Doi: 10.1001/jamainternmed.2015.1668.
[2] Gebauer SK, Novotny JA, Bornhorst GM, Baer DJ. Az élelmiszer-feldolgozás és a szerkezet befolyásolja a mandula metabolizálható energiáját. Étel és funkció. 2016; . doi: 10.1039/c6fo01076h * A metabolizálható kalóriákat még nem ismerik el az energiatartalom elfogadható mértékeként; További kutatások folynak.