Az elhízás kalóriaigénye az életkor előrehaladtával csökken ›Portál időseknek
Élet/élet
Egészség és Jólét
Pénzügyek/céltartalék
- Törvényes nyugdíj
- A törvényben előírt tartós ápolás-biztosítás
- Magánnyugdíjas ellátás
- Magánnyugdíjbiztosítás
- Rürup nyugdíj
- Hosszú távú magánbiztosítás
- Hiányosságok a gondozásra szoruló emberek gondozásában
- Haláleseti biztosítás
- Meghatalmazások és meghatalmazások
- Meghatalmazás
- Felügyeleti rend
- Élő akarat
- Mentési tippek
Szabadidő/utazás
- Szabadidő
- utazni
- Buszos utazás
- Városi kirándulások
- Hajókirándulások és körutazások
- Gyógyfürdő utak
- Túrázás
- Támogatott utazás
- Utazási előkészületek
- Önkéntesség
- szerelem
- Kultúra
- Háziállatok
- Zöldségtermesztés
- Senior divat/kényelmes cipő
- Senior tanulmányok
- Elektronika időseknek
- 10 Internetbiztonsági tipp
Eszközök
Az időskori elhízás növeli a cukorbetegség vagy a szívkoszorúér-betegség kialakulásának kockázatát. Ezenkívül a megnövekedett testtömeg kevésbé mozgékony és mozgékonyabbá teszi az érintetteket. Az elhízás és annak időskori kockázatai ellen azonban van néhány mód.
A kalóriafogyasztás az életkor előrehaladtával csökken
Először is: A kalóriafogyasztás az életkor előrehaladtával csökken, így végső soron, ha nem módosítja az étrendjét, gyakran hízik. Feltételezzük, hogy a napi kalóriaigény körülbelül 600 kalóriával csökken 30 és 80 év között. Ezenkívül az izomtömeg 40 éves kortól folyamatosan csökken.
Mivel az emberek többsége nem alkalmazza étrendjét a csökkentett kalóriaigényhez, súlygyarapodás következik be. A fizikai aktivitás is csökken az életkor előrehaladtával. Az alábbi táblázat a túlsúly arányos megoszlását mutatja életkor és nem szerint.
| Túlsúlyos nők | Túlsúlyos férfiak | |
| több mint 30 év | 24,00% | 46,00% |
| 65 év felett | 59,00% | 73,00% |
A túlsúly kockázata
Az optimális testsúly érdekében jó iránymutatás a BMI. Szakértők szerint ez az idősebb embereknél is 24 és 29 között lehet, vagyis valamivel magasabb, mint a fiataloknál.
Alapvetően a túlsúly bármilyen korban egészségtelen a test számára. Amint azt fentebb jeleztük, a cukorbetegség, a vérnyomás és a szív- és érrendszer egyéb betegségei fokozott kockázatához vezet. Ezenkívül a túlsúly károsítja az ízületeket, ami ortopédiai károsodásokhoz és problémákhoz vezethet a testtartási berendezésben.
Egyébként a hagyományos étrend nem ajánlott idős korban, mivel elősegíti az izomvesztést. Ezért az érintetteknek orvosuktól kell tanácsot kérniük, hogy súlyuk ismét jobban szabályozható legyen.
Ideális súlyú utak
Az optimális súly elérésének legfontosabb kulcsa az elegendő testmozgás. Az úszás és a vízi fitnesz az idősek számára a legalkalmasabb sportágak közé tartozik. A sportegyesületek életkoruknak megfelelő fitnesz tanfolyamokat vagy jógát is kínálnak. Ez utóbbi elősegíti a mobilitást és különösen az állóképességet. Általánosságban a szakértők az állóképesség, az erő és a koordináció edzésének összekapcsolását javasolják, hogy a megnövekedett izomlebontás ellensúlyozható legyen.
A sporttevékenységet kiegyensúlyozott étrenddel kell kiegészíteni. Egy ilyen étrend részeként figyeljen az alacsonyabb kalóriatartalomra, és vegye fel a menübe olyan termékeket, mint a friss gyümölcs és zöldség, sovány hús és teljes kiőrlésű termékek.
Hasonlítsa össze az árakat és spóroljon
Hasonlítsa össze a lépcsőemelők és az elektromos járművek árait függetlenül, ingyen!