Az elhízás kezelése - kényes témafórum
Ha az utód súlya néhány font túl sok, akkor a szülőknek gondosan beszélniük kell erről gyermekükkel. Ha túlsúlyukkal szemben tartják őket, vagy saját kezdeményezésre diétáznak, általában keveset tesznek, sőt több kárt okozhatnak, mint hasznot az egészségnek.
Legkésőbb az általános iskola életkoráig eljön az idő, amikor a gyermekek mentálisan is szenvednek a túlsúlytól. Az osztálytársaktól való ugratás és összehasonlítás más gyerekekkel nehéz lehet számukra. Szégyellik az alakjukat, és kívülállóknak érzik magukat. Ezt éhségérzet vagy böjt követheti, és a kimondott étkezési rendellenességekhez való lépés nem messze van. A szülőknek ezért oda kell figyelniük és meg kell találniuk a megfelelő időt a "súly" kényes kérdésének kezelésére. A helyes beszélgetési taktika a siker kulcsa.
Itt olvashatja el, hogyan kell helyesen felmérni a gyermek túlsúlyát.
Hogyan mondjam jól?
Amikor fel kell hívni a figyelmet a többlet kilóddal kapcsolatos örömcsomókra, ki kell hagyni az olyan témákat, mint a „diéta” és a „testtömeg”. Egy amerikai tanulmány bizonyítékot szolgáltatott arra vonatkozóan, hogy a gyermekek szigorúan ellenőrzik a testsúlyukat, és nagyobb valószínűséggel kezdenek saját kezdeményezésre diétázni, ha a felnőttek kifejezetten a fogyást kérik.
- Hozzon létre egy kellemes beszélgetési légkört, amelyben a gyerekek jól érzik magukat.
- Beszélje meg gyermekével, hogy a kiegyensúlyozott étrend és az életmód az egészséges test sarokköve. Különböző összehasonlítások tehetők ehhez: B. "A változatos étrend erősíti a csontokat és az izmokat",
"... stimulálja a szürkeállományt és fitt állapotban tartja" vagy "... segít abban, hogy produktív maradjon a versenyben".
- Magyarázza el gyermekének, hogy a testsúly és az étrend elengedhetetlen a jóléthez, de az embereket nem szabad súly alapján megítélni. Kerülje a negatív megjegyzéseket a túlsúlyos emberekről.
További tippek a tudatos étrendhez:
- Tegye stresszmentessé a kicsik étkezését. Békében és élvezettel kell enniük, és nem szabad enniük az ételeket, mert rohanniuk kell egy zeneórára vagy foci gyakorlatra.
- Beszéljen gyermekével az éhség és a kedvcsinálás közötti különbségről. Hadd mondják meg, hogy valóban éhesek-e, vagy csak egy második segítségre van szükségük, mert olyan jó íze van.
- Hagyja, hogy gyermeke elrendezze a tányéron lévő részt, amikor eszik. Ha túl soknak kell lennie, akkor tippek segíthetnek, például: "Először vegyen kevesebbet, várjon, és nézze meg, hogy még mindig éhes-e."
- A tányéron található nagylelkű adagok kiváltó oka gyakran "táplálja az irigységet" a testvérek körében. Oszd meg igazságosan az ételeket; természetesen mindenki megkereshet!
- A túlsúlyos gyermekeknek nem szabad "extra ételeket" felszolgálni. Ez gyorsan kirekesztettnek vagy hátrányos helyzetűnek érzi magát, és csökken az evés élvezete.
- Soha ne engedje, hogy gyermeke éhes legyen. Mivel gyakran elrejti az élelmiszereket és titokban "falatozik".
- Győződjön meg arról, hogy gyermeke unalmából nem fér hozzá. Győződjön meg arról, hogy rendelkezik-e életkorának megfelelő foglalkoztatással.
- Ha gyermeke étkezési szokásai megváltoznak, az egész családnak össze kell fognia. A szülőknek példaképként kell viselkedniük. Legyenek együtt aktívak, és szervezzenek például papír üldözést gyakorlási feladatokkal a parkban, vagy menjenek el kerékpártúrára és piknikre.
- A gyerekek tanulnak a felnőttek visszajelzéseiből. Dicsérjétek a legkisebb sikereket is!
- A mindennapi életet ne tegye függővé a gyermekek testsúlyától, és ne mérje állandóan a kicsiket.
- Könnyedén vegyen visszaeséseket. A sikeres kezdés után lehetőség van arra, hogy a gyerekek visszatérjenek régi étkezési szokásaikhoz, és feltegyenek néhány plusz fontot a mérlegre.
- Ne feledje, hogy étkezési szokásainak megváltoztatása nem megy egyik napról a másikra - ez hosszú távú törekvés!
Domino D: Az egészséges táplálkozás és a testsúly megbeszélése elhízott serdülőkkel. Fam Pract Recertif 31 (2013).
Berge JM et al.: Szülői beszélgetések az egészséges táplálkozásról és a testtömegről: Társulások a serdülők rendezetlen étkezési magatartásával. JAMA Ped 167 (2013).
Walleczek S: A Walleczek módszer gyermeke számára. Ueberreuther Verlag, Bécs (2009).