Az elhízás megelőzése felnőtteknél - elhízás-egészség

Társadalmunk egyre jobban szenved a súlygyarapodással kapcsolatos problémáktól. Ugyanakkor az étkezési szokások az elmúlt években nagyrészt rendezetlenek voltak.
A nassolás (a TV előtt), a különféle időpontokban és túl gyakran "menet közben" elfogyasztott ételek, a magas kalóriatartalmú ételek (pizza, hamburger stb.), Az előre elkészített ételek megsokszorozása megerősítette a napi súlygyarapodást.

megelőzése

Az energiakiadások globális bontása:

Étel által biztosított 2000 kalória:

  • 1200 szolgálja a bazális anyagcsere;
  • 150 kalóriát használnak fel hőszabályozás;
  • 200-at használnak az emésztést (élelmiszer-termogenezis);
  • 450 kalóriát éget el izomgyakorlat.

Átlagos napi szükséglet

Egy nőben

Súly x 11 + 1250
Vagyis egy 60 kg-os nő esetében napi 1910 kalória

Egy férfiban

Súly x 16 + 1350