Az elhízás okai, kockázati tényezői és kezelési módszerei
Mi az elhízás?
Az elhízás egy összetett rendellenesség, amely nagyszámú felesleges kilóval jár. Az elhízott embereknek fokozott a kockázata különféle állapotok, például szívbetegségek, magas vérnyomás vagy cukorbetegség kialakulásának.
Az elhízást akkor diagnosztizálják, ha a testtömeg-index (BMI) nagyobb, mint 30. A BMI-t úgy számítják ki, hogy a súlyt kilogrammban elosztjuk a négyzetmagasság (méterben) négyzettel: G/H 2 .
- 18,5 alatt - alsúly;
- 18,6–24,9 - normoponderális;
- 25,0-29,9 - túlsúlyos;
- 30,0-34,9 - első fokú elhízás;
- 35,0-39,9 - elhízás másodfokú;
- 40,0 felett - kóros elhízás.
A legtöbb ember számára a BMI ésszerű becslést ad a testzsírról. A BMI azonban nem közvetlenül méri a testzsírt, ezért egyesek, például a nagyobb izomtömegű sportolók 25-nél is magasabb BMI-vel rendelkeznek, anélkül, hogy egészségesek lennének.
okoz
Bár vannak genetikai, viselkedési és hormonális hatások a testsúlyra, az elhízás a legtöbb esetben akkor fordul elő, amikor a szükségesnél több kalóriát fogyasztanak. A szervezet ezt a felesleges kalóriát zsírszövet formájában tárolja.
Az elhízást néha orvosi okok okozhatják, például Prader-Willi-szindróma, Cushing-szindróma vagy más hasonló állapotok. Ezek a rendellenességek azonban ritkák, és általában az elhízás fő okai:
- Inaktivitás - az a személy, aki nem aktív, nem fog sok kalóriát égetni. Ülő életmód esetén nagyon könnyű felesleges kilók;
- Egészségtelen étkezési szokások - a súlygyarapodás elkerülhetetlen, ha a szükségesnél több kalóriát fogyaszt, és ezeket nem szünteti meg a testmozgás.
Kockázati tényezők
Az elhízás általában okok és tényezők kombinációjából ered:
- Genetika - a gének befolyásolhatják a zsírszövet mennyiségét és elhelyezkedését. A genetika szerepet játszhat abban is, hogy a test mennyire képes hatékonyan energiává alakítani az ételt, és hogyan képes kalóriát égetni edzés közben;
- Családi életmód - ha az egyik vagy mindkét szülő elhízott, fennáll annak a veszélye, hogy gyermekük is elhízik, mert a családtagok hajlamosak megosztani étkezési szokásaikat;
- Inaktivitás - a mozgásszegény életmód az elhízás egyik legfontosabb kockázati tényezője;
- Egészségtelen táplálkozás - a magas kalóriatartalmú étrend, amely nem tartalmaz gyümölcsöt és zöldséget, hozzájárul a súlygyarapodáshoz;
- Bizonyos betegségek - például Prader-Willi-szindróma, Cushing-szindróma, ízületi gyulladás stb.
- Egyes gyógyszerek - néhány antidepresszáns, görcsoldó, antipszichotikum, béta-blokkoló, szteroid;
- Kor - az évek során a test hajlamos az izomtömeget zsírszövetre cserélni;
- Feladat;
- Alváshiány - Az elégtelen alvás megváltoztathatja az éhséghormonokat.
Kezelés és megelőzés
A fogyás érdekében a Rainz Academy szakemberei a következőket javasolják:
- A fizikai aktivitás
- Fogyasszon egészséges étrendet, alacsony kalóriatartalom alapján, gazdag tápanyagokban, mint például gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék. Javasoljuk továbbá a telített zsírok elkerülését, az édességek és az alkohol korlátozását, ugyanakkor rögzített étkezési ütemtervet kell kialakítani, amely 3 étkezésből és két snackből áll.
- Napló vezetése, amelybe felírhatja az ételeket, azok mennyiségét és kalóriatartalmát;
- A testsúly rendszeres ellenőrzése. Azok az emberek, akik hetente legalább egyszer megmérik magukat, sikeresebben elkerülik a plusz kilókat.
A Rainz Akadémia csapata készséggel áll rendelkezésére, hogy a legjobb szolgáltatások révén segítsen az elhízás elleni küzdelemben. Ne habozzon kapcsolatba lépni velünk!