Hogyan maradhat motiválva a diéta Találkozzon velünk
Könnyű azt mondani, hogy "fogyni próbál", de nagyon nehéz lehet motiváltnak maradnia! Ha eredményre vágyik, akkor néhány motivációs tippre van szüksége ahhoz, hogy azok tartósak legyenek, és nekem is vannak ilyenek!
Ezek a legjobb módszerek a motiváció megőrzésére, miközben előrehalad a fogyás útján.
Tegyen reális célokat és elvárásokat
50 kilogramm fogyást tervez egy hónap alatt? Nem valószínű, hogy ezt megteheti. Az irreális célok megkülönböztethetnek téged; Nem fog motiválni a folytatásra, ha nem sikerül.
Amikor szuper gyors eredményeket ígérő diétáról vagy edzéstervről olvas, emlékezzen arra a mondásra, amelyet mindannyian milliószor hallottunk:
- Ha túl jónak tűnik, hogy igaz legyen, valószínűleg az is! A fogyás maraton, nem sprint. Az állandó eredmények időt és erőfeszítést igényelnek, ezért legyünk reálisak.
Készítsen fényképes naplót az elért eredményeiről
Az előrehaladási fotók gyűjteményének birtoklása nagyszerű módja a jó hangulat megőrzésének!
Egy tanulmány még azt is megmutatja, hogy a fotónapló hogyan motiválhatja a fogyókúrázókat arra, hogy nagyobb eséllyel érjék el a célsúlyukat.
Van értelme. Ha minden nap a tükörbe néz a teste, akkor nehéz meglátni a különbséget. De fényképes bizonyíték arra, hogy milyen voltál a fogyás utad előtt és után (és közben), megmutatja, milyen messzire jutottál. A még nagyobb motiváció érdekében tegye közzé fotóit a közösségi médiában, hogy megossza azokat barátaival.
Élvezze a gyakorlatokat
Utálod a futópadot? Valószínűleg te is utálod. Nehéz motiváltnak maradni, amikor egy tevékenység kínzást érez! De van egy jó hír: a testmozgásnak sokféle formája van; Csak meg kell találnia egyet, amelyet szeret!
Szeretsz táncolni? Zumba órát vehetnek, vagy online videókat nézhetnek. Szeretne barátokkal is időt tölteni? Vigye őket napi sétákra.
Beszéljen a fogyásról a cél szem előtt tartása érdekében. Nem tudja, hol kezdje? Vegyen egy órarendet a helyi tornateremből, és nézze meg, hogy felkeltette-e valamelyik lehetőség az érdeklődését. Néha egy lelkes tanár motiválja Önt az életmódváltás folytatásához. Találj valamit, amit nagyon vársz, és a motiváció nem jelent problémát.
Aludj be rendesen
Ez valószínűleg nem valószínű motivációs tippnek tűnik, de működik. Miért?
Ha fáradtak vagyunk, gondolkodásunk kevésbé logikus lesz. Érzelmeink dominálni kezdenek. És ki nem jutott hozzá egy süteményhez, amikor durván érezték magukat? Bár az alváshiány lehet a meglepő oka annak, hogy nem fogysz.
Ne legyél egyedül
Ha partnere van a törekvéseiben, az megváltoztatja a siker sikerét.
Rendkívül motiváló lehet, ha valaki felelősségre vonja. Valószínűleg nem fog hiányozni az edzőteremből, ha tudja, hogy barátja számít rád, igaz?